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Turbo Regeneration!

Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, einer der wichtigsten Faktoren des Bodybuildings und Muskelaufbaus wird immer wieder von vielen Sportlern vernachlässigt. Die Meisten denken, dass sie mit hartem Training definitiv Muskeln aufbauen, komme was wolle. Teilweise ist das auch richtig, dass man mit hartem Training und der richtigen Ernährung Qualitätsmasse aufbaut. Viele Athleten wundern sich allerdings, wieso sie trotz beidem keine perfekten Ergebnisse erzielen oder ständig stagnieren.

Die Perfekte Regeneration!

Das ist der Grund, wieso die Muskeln nicht wie gewünscht wachsen. Regeneration ist mindestens genauso wichtig wie das Eisentraining an sich. Viele Sportler vernachlässigen diese aber total. Es wird trainiert wie ein Ochse, aber die selbige Nacht nur 4-5 Stunden geschlafen, am besten noch weil man zu lange in der Kneipe saß und einige Biere getrunken hat.

Fakt ist also, nur mit der perfekten Regeneration erreichen wir vorzeigbare Resultate. Was ist nötig für eine Turbo Regeneration ?

Der wichtigste Faktor ist ausreichender Schlaf. 8 Stunden ist die optimale Schlafzeit. Dann ist es natürlich wichtig, ausgewogen und gesund zu Essen, dieser Faktor ist ebenfalls unabdingbar. Und weniger ist manchmal mehr in Sachen Training. Wer jeden Tag trainiert oder zuviel trainiert, kann nicht genügend regenerieren und wird deshalb keine Ergebnisse erzielen. Es muss immer eine ausgewogene Mischung aus Trainings und Regenerationstagen sein. Wer sich schlapp und müde fühlt, scheint übertrainiert und sollte eine Pause einlegen. So oder so schadet es nicht, alle 3 Monate mal eine wöchentliche Pause zu machen.

Weitere Regenerationsfaktoren sind: Das vermeiden von Stress. Spaziergänge an Regenerationstagen, saunieren und Massagen. Wechselduschen können auch die Regeneration ankurbeln, wobei es wichtig ist, immer mit der kalten Brise das Duschen zu beenden.

 

Kommen wir zu dem Punkt an dem Peak ihnen helfen kann, auf Turbo Regeneration zu schalten:

Supplements können ihnen effektiv helfen, ihre Regeneration zu förden. Die Ernährung bleibt dennoch unabdingbar, ein gutes Nahrungsfundament ist das A und O und ohne dieses helfen Ihnen auch die Supplements nicht wirklich. Wenn aber alles passt, tragen Supplements wie erwähnt einen großen Beitrag zur Regeneration bei.

peak bcaa tst dose

Sehr wichtig für die Regeneration ist die Versorung mit Vitaminen und Mineralien. Wir empfehlen zu jeder Mahlzeit, jeweils eine Kapsel Ultra A-Z zur Rundumversorgung zu nehmen. Zur perfekten Regeneration sollten Sie ZMA direkt nach dem Training oder noch besser 30 Minuten vor dem Schlafen nehmen. Zink und Magnesium sind essentielle Mineralien, die für die Regenertation unabdingbar sind. Nehmen sie auch nach dem Training sowie 30 Minuten vor dem Schlafen jeweils 5 g Glutamin, eine Aminosäure welche die Regeneration enorm ankurbelt. Gaba kann zwar kein ausreichenden Schlaf ersetzten, hilft aber effektiv die Schlafqualität zu verbessern und somit sich schnell zuerholen. Auch nach dem Training wirkt Gaba sich positiv auf die Erholung aus. Bcaa`s sind ebenfalls Regenerationswunder. Nehmen Sie nach dem Training 5-10g Bcaa`s. Interessant ist auch eine Mischung aus 10 g Bcaa`s mit 3 g Beta Alanin und 3 g Citrullin vor dem Training, damit verzögern Sie die Muskelermüdung, können länger trainieren und fangen bereits im Training an, besser zu regenerieren. Genügend Flüssigkeit ist ebenfalls sehr wichtig, trinken sie 3-6 Liter pro Tag. Falls Ihnen pures Wasser zu lasch ist, versuchen Sie mal eine Mischung aus 1,5 Liter Wasser und 50 g Whey 2O, damit schlagen sie in Sachen Regeneration auch 2 Fliegen mit einer Klappe. Ansonten ist Apfelschorle auch ein gutes, isotonisches Getränk. Nur Vorsicht, dass sie nicht zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Das allerwichtigste für die Regeneration, welches auch nicht durch Nahrung zu ersetzen ist, ist die schnelle Beladung mit Kohlenhydraten & Protein nach dem Training und direkt nach dem Aufstehen!

Trinken Sie beispielsweise 50 g Whey Fusion gemischt mit 50 g Glucofast. Diese schnellen Proteine und schnellen Kohlenhydrate sind nicht mit Nahrung zu ersetzen, da diese hier wesentlich schneller im Körper resorbiert sind, als das bei Nahrung möglich ist.

peak zma kapseln mit zink

Wir von Peak haben allerdings, auch in diesem Bereich ein Produk welches unschlagbar ist in Sachen Regeneration oder Muskelaufbau. Das Produkt trägt den Namen Createston und ist eine All in One Formula, welche  man nach dem Training oder Morgens nimmt und alle Substrate enthält, die der Körper brauch um perfekt zu regenerieren. Es gibt wohl kaum ein Produkte, welches die Erholung besser fördert als Createston. Es gibt ebenfalls Createston Massiv, für Menschen die schnell zunehmen möchten sowie die Professional Variante für den ambitionierten Athleten, der am Limit trainiert.

Um perfekt zu regenerieren, nehmen Sie also Morgens und nach dem Training 1 Portion Createston und kombinieren dieses mit den oben genannten Produkten. Wenn Sie sich dann noch an alle anderen erwähnten Aspekte halten, steht ihrer Turbo Regeneration nichts im Wege und ihr Training wird sich mehr denn je auszahlen.

Also bleiben sie am Eisen aber schauen sie auch nach ihrer Erholung.

Mit sportlichen Grüßen

Ihr Peak Team

 

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