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Warum Frauen keine Angst davor haben sollten, Muskeln aufzubauen

Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, heute veröffentlichen wir mal wieder was sehr interessantes aus der Feder von Charles Poliquin. Und zwar schrieb Charles den wunderbaren Artikel :"Warum Frauen keine Angst davor haben sollten, Muskeln aufzubauen". Da wir auch sehr viele weibliche Kunden haben, ist dies der perfekte Artikel für jene. Und natürlich freuen wir uns auch, wenn immer mehr Frauen diesem Sport nachgehen.

 

Warum Frauen keine Angst davor haben sollten, Muskeln aufzubauen

 

Die Steigerung Ihrer Muskelmasse und Knochenmasse hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
 
Hier ist was Sie wissen sollten, bevor Sie über den Zuwachs von ein paar Kilo Muskelmasse die Stirn runzeln:

1. Je mehr Muskel- und Knochenmasse Sie haben, desto größer ist das Säure-Pufferungsvermögen, das Sie erzeugen können. Das heißt, Sie haben jetzt mehr Eiweiß, Kalium, Magnesium und Calcium, um die Säure im Körper zu puffern. Je alkalischer Sie sind:
- desto größer das Ausdauerpotential des Körpers
- desto größer ist die Leistung Ihres Immunsystems, desto besser sind Ihre Chancen Krebs oder die Schweinegrippe zu überleben.
                                                                                                                                                  

2. Je größer Ihre Muskelmasse ist, desto größer ist Laut der Tufts Universität ihr Potential lange zu leben. In der Tat ist sie der Nummer Eins Biomarker für Langlebigkeit. Sie ist ein weit besserer Prädiktor für ein langes Leben als Gesamt-Cholesterin oder Blutdruck.

3. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Insulin-Rezeptoren haben Sie, und desto sensibler reagieren sie auf Insulin. Mehr Muskeln verhindern Diabetes und das Metabolische Syndrom. Übersetzung: Je mehr Muskeln Sie haben, desto leichter ist es, wenig Körperfett zu haben.

                                                                                                                                                                               
 

4. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe. Für jedes Pfund Muskeln das Sie aufbauen, werden zusätzliche 50 Kalorien pro Tag veranschlagt, die Sie verbrennen.

5. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kraft haben Sie. Diese ist, gemäß denselben Forschern an der Tufts Universität, Prädiktor Nummer Zwei für Langlebigkeit. Kraft gibt Frauen mehr Power.

6. In meinen 30 Jahren Erfahrung als Krafttrainer gab es für jedes Kilo Magermaße das aufgebaut wurde, eine gleichgroße Gewichtsabnahme des Körperfettanteils. Mit anderen Worten, die Körperzusammensetzung änderte sich dramatisch. Zum Beispiel hat eine weibliche Führungskraft mit einem Körpergewicht von 60 Kg und mit 20% Körperfett 12 kg Fett. Wenn sie in 10 Wochen 4 kg Muskelmasse gewinnt und 4 kg Fett verliert, wird ihr Körperfett nun 13% betragen. Mit diesen Veränderungen in der Körperzusammensetzung wird sie sich nicht nur aufgepowert fühlen, auch ihr Körper wird fantastisch aussehen!

Mit sportlichen Grüßen

Ihr Peak Team

Copyright by Charles Poliquin: Klick

Provided by PICP Coach Wolfgang Unsoeld

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