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Trainingsplan – Olympia-Sieger in der Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft

Peter Kretschmer und Kurt Kuschela Liebe BLOG-Leserinnen und -Leser, liebe PEAK-Kundinnen und -Kunden,

unsere Olympia-Sieger im Zweier-Canadier (1000m)  Peter Kretschmer und Kurt Kuschela befinden sich gerade in der Wettkampfvorbereitung für die Weltmeisterschaft.

Sie selber bezeichnen die aktuelle Trainingsphase zur Steigerung der Kondition als "letzte harte Phase", bei welcher zum Glück das Wetter mitspielt.

Wie sich unsere Leistungssportler auf die Weltmeisterschaft vorbereiten und welchen Ehrgeiz sowie Disziplin dies erfordert, zeigt Ihr aktueller Trainingsplan:

Peter Kretschmer und Kurt Kuschela

Trainingsplan - Konditionierungsphase

Der Trainingsplan wechselt momentan ständig. Der folgende Plan bildet das Training der vergangenen Woche ab. Vor jeder Paddeleinheit kommen noch 15 Minuten Vor- und Nachbereitung dazu.

Montag:

8.00 Uhr: 12 km Paddeln ( 60 min )
10.30 Uhr: 4x1000m Paddeln ( 45 min )
15.00 Uhr: Krafttraining, Ausdauer ( 60 min )
16.45 Uhr: Lauf ( 60 min )

Dienstag:

8.00 Uhr: 12 km Paddeln ( 60 min )
9.30 Uhr: Physiotherapie ( 30 min )
10.30 Uhr: 4x 500m Paddeln ( 45 min )
15.00 Uhr: 10 km Paddeln ( 50 min )
17.00 Uhr: Kräftigung, Gymnastik ( 45 min )

Mittwoch:

8.00 Uhr: 10km Paddeln ( 50 min )
10.00 Uhr: Krafttraining, Schnellkraft ( 45 min )
11.00 Uhr: 4x100m, 4x50m Paddeln ( 40 min )

Donnerstag:

8.00 Uhr: 12km Paddeln ( 60 min )
9.30 Uhr: Physiotherapie ( 30 min )
10.30 Uhr: Krafttraining, Submaximal ( 90 min )
15.00 Uhr: 3x1500m Paddeln ( 45 min )
17.00 Uhr: Kräftigung, Gymnastik ( 45 min )

Freitag:

8.00 Uhr: 12 km Paddeln ( 60 min )
10.30 Uhr: Krafttraining, Maximalkraft ( 60 min )
15.00 Uhr: 4x500m Paddeln ( 45 min )
16.45 Uhr: Fußball ( 90 min )

Samstag:

8.00 Uhr: 12 km Paddeln ( 60 min )
10.30 Uhr: Krafttraining, Ausdauer ( 60 min )
15.00 Uhr: 6x250m Paddeln ( 45 min )
16.45 Uhr: Lauf ( 45 min )

Sonntag:

8.00 Uhr: 10 km Paddeln ( 50 min )
10.00 Uhr: Krafttraining, Schnellkraft ( 45 min )
11.00 Uhr: 10x100m Paddeln ( 40 min )

Peter Kretschmer und Kurt Kuschela

In dem nächsten Blog präsentieren wir Ihnen die Ernährung und Supplementierung der WM-Vorbereitung.

 

Mit sportlichen Grüßen

Ihr Peak Team

 

 

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