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Yannik`s Massephase

Hallo Liebe Blog Leser und treue Peak Kunden,

Yannik Hahn steht jetzt ca. ein halbes Jahr vor seinem Thaiboxwettkampf und wir versuchen noch 2 Monate sein Gewicht zu steigern, um dann mit einer sanften Diät auf sein Wettkampfgewicht zu reduzieren, so dass er massiv aber trocken und hart im Ring steht.

Da Yannik nebenbei noch einer Tätigkeit im Handwerk nachgeht und so mit Arbeit, Thaiboxen und Krafttraining einer großen Belastung ausgesetzt ist und viele Kalorien benötigt, haben wir für die Gewichtszunahme seine Kalorienzahl deutlich nach oben geschraubt. Es versucht viele Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis und Kartoffeln sowie auf der Arbeit Vollkörnbrötchen zu sich zunehmen. Natürlich alles in Kombination mit magerem Fleisch. Als Zwischenmahlzeit auf der Arbeit nutzt er oft auch die Kombination aus Bananen und Proteinshakes.

Seine Supplements haben wir in so fern umgestellt, dass wir Buildup gegen Supreme Mass getauscht haben, welches er 1-3 mal täglich trinkt und das normale Createston wurde gegen Createston Massiv getauscht. Abends vorm Schlafen nimmt er GABA, um besser zu schlafen und somit zu regenerieren. Während der Arbeit trinkt er BCAA TST (Mango Melone), um sich auch bei körperlicher Arbeit gut vom harten Training erholen zu können. Und Vitamin D kam zu seiner Supplementierung hinzu, weil es ein Produkt ist, welches in keiner Sportlernahrung fehlen sollte.

Seine weitere Supplementierung bleibt wie gehabt: Fighter Fuel 1 mit Glucofast vorm Training und Createston Massiv nach dem Training (Muay Thai sowie Kraft). Morgens und Zwischendurch Supreme Mass. Vor dem Schlafen Fighter Fuel 2, GABA und ZMA. Zu den Mahlzeiten nimmt er Ultra A-Z.

Sein Gewicht beträgt im moment 83 Kilo bei einer Größe von 1,78. Als er vor einigen Monaten anfing, mit uns zusammen zu arbeiten, wog er 78 Kilo.

Für den Wettkampf werden wir jetzt versuchen, noch 1-2 Kilo drauf zu packen und dann wie erwähnt relativ sanft zu diäten, dass er später perfekt in seine Gewichtsklasse passt und massiv, sowie trocken im Ring steht. Yanniks Wettkampfvorbereitung konkretisieren sich und mit dem Muay Thai-Profi Berat Aliu hat er jetzt zusätzlich noch den perfekten Trainingspartner an seiner Seite. Dieser trainiert nämlich zusätzlich zu seinem anderen Gym jetzt auch bei uns mit. Es werden also in den nächsten Monaten sicher für alle Kampfsport aber auch Bodybuildingfans noch einige Impressionen von Yannik hier im Blog erscheinen.

 

Wie erwähnt wird sich jetzt noch auf den Aufbau fokussiert und in naher Zukunft mit der Diät begonnen, im Thaiboxen hat die Vorbereitung ohne hin jetzt begonnen und über alle 3 Komponenten werde ich die Leser hier auf dem Laufenden halten und man wird öfter was von unserem Yannik lesen.

Mit freundlichen Grüßen
Matthias@Peak

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