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Ausdauersport

Ausdauersport

Ausdauersport umfasst definitionsgemäß Sportarten, bei denen die Aufgabe in der Fortbewegung über einen längeren Zeitraum liegt.
Die Sportnahrung eines Ausdauersportlers unterliegt, ähnlich wie bei Athleten, die Bodybuilding zum optimalen Muskelaufbau, Kampfsport oder anderen Sportarten betreiben, gewissen Besonderheiten. Diese zu kennen, vereinfacht dem Ausdauerathleten das Maximum an Leistung herauszuholen.
Dennoch ist im Ausdauersport der Irrglaube verbreitet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten ausreichend sei.

Wichtig zu wissen

Ausdauersport geht mit immensen Substratverlusten einher. Der ambitionierte Sportler sollte durch eine gezielte Sportnahrung Mangelerscheinungen so gering wie möglich halten und Verluste schnellstmöglich wieder kompensieren, um schnell zu regenerieren und die Leistung im Ausdauersport zu maximieren.

  • Im Ausdauersport trainiert man überwiegend im aeroben Bereich
  • Kohlenhydrate sind sehr wichtig als Energieträger und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden
  • Im niedrigen Herzfrequenzbereich werden auch zunehmend Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett) für die Bewegungsenergie verstoffwechselt.
  • Proteine werden nach dem Ausdauertraining benötigt, da es zur Muskelreparatur bzw. zum Muskelerhalt beiträgt.
  • Gewisse Aminosäuren wie Glutamin und BCAAs werden beim extremen Ausdauersport stark beansprucht und sollten ggf. ersetzt werden.
  • Über den Schweiß verlassen den Körper wichtige Electrolyts, welche schnellstmöglich wieder aufgenommen werden müssen
  • Bestimmte Ergogenics wie Creatin wirken leistungssteigernd.*

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Nachfolgend haben wir für Sie die wichtigsten und gefragtesten Supplements aufgelistet. Auf den Seiten der Produkte finden Sie weitere Informationen zur Wirkung, Dosierung, Einnahme und den Inhaltsstoffen:

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  • Optimierte und 100% vegane EAA-Formula zur Deckung des Bedarfs mit lebensnotwendigen Aminosäuren

    • Optimal zur Verwendung für längere Fasten- bzw. Diätphasen
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    • Hervorragend geeignet zur biologischen Aufwertung minderwertiger Proteinquellen
    • Geringere Belastung des Harnstoffzyklus als bei Protein
    • Verhindert ein Ungleichgewicht bei Aminosäuren und deren Folgen
    • Ideal zur Verwendung am Morgen sowie vor und nach dem Training!
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  • Komponente der ATP-Synthese · Wichtiger Stoff der Energiebereitstellung der Muskulatur  

    • 100% Creapure® aus Deutschland
    • Unterliegt höchsten Qualitäts-, Reinheits- und Sicherheitsstandards
    • Optimal zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit*
    • Ideal für vor oder nach dem Training
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  • Reinstes L-Glutamin in Pulverform mit B-Vitaminen

    • 9.900 mg freies Glutamin pro Portion
    • Ideal bei hohen Belastungen
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  • Neue Formel essentieller Aminosäuren in Pulverform – ultraschnell resorbierbar und extrem effektiv

    • Freie EAAs in Total Solution Technology + Tyrosin
    • Über 49% BCAAs und fast 25% L-Leucin
    • NEW: Spezial-Formel nach Empfehlung der WHO
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    • Ideales Trainingsgetränk vor und während des Trainings

     

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  • Hochbioverfügbare Matrix aus Arginin AKG und Citrullin Malat sowie synergetischen Co-Substraten

    • Jeweils 3000mg Arginin AKG und Citrullin Malat
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    • Ideal für vor dem Training
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  • Synergie-Matrix aus Bestandteilen und Nährsubstraten von Gelenken, Knorpel, Sehnen und Bändern

    • 1.000 mg Glucosamin, 500 mg Chondroitin & 1.500 mg MSM
    • Hochdosierte Vitamine E, C und B6
    • Mangan, Kalium, Chlorid
    • Optimiert mit Piperin
    • Ideal bei Training mit schwerem Gewicht
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  • Europas All-in-One Sportsupplement No.1 – ideal für Normalstoffwechsler und Athleten mit Fettansatz

    • Liefert mehr als 70 Schlüsselsubstrate
    • Enthält Whey Protein Isolat, Aminosäuren, Kohlenhydrate und eine Creatin Matrix
    • Liefert Ergogenics, Pflanzenextrakte, Enzyme und weitere Co-Substrate
    • Hochdosierte Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
    • Trägt zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei
    • Ideal für nach dem Training und morgens

     

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  • BCAAs in Pulverform - ultraschnelle Resorption und extrem effektiv

    • 10.000 mg BCAAs in Total Solution Technology pro Portion
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  • Freie BCAA in Kapselform – die Nr. 1 unter den Aminosäuren zum Top Preis

    • 8g schnell resorbierbare BCAAs pro Portion
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  • Biogenes Amin der Asparaginsäure und Hauptbestandteil von Carnosin (Puffersubstanz der Milchsäure im Muskel)

    • 4.250 mg Beta Alanin pro Portion
    • Vitamin B Komplex
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    • Ideal für vor und nach dem Training
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  • Hochkonzentrierte Formel aus Koffein, Aminosäuren und Pflanzenextrakten sowie Synergiesubstraten in Kapselform

    • 400 mg Koffein
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    • Extrakte aus Bitterorange (enthält Synephrin), Panax-Ginseng und Ingwer
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  • Pulver zur Herstellung eines Low-Carb Getränkes mit Stimulanzien, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien

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    • 200 mg Koffein Anhydrous* sowie Extrakte aus Grüntee & Guarana
    • 1.000 mg Taurin pro Portion
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    • Ideal für vor dem Training und vor geistigen Belastungen

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  • Hocheffektives Creatin-Alpha-Ketoglutarat in Kapselform

    • 3.200 mg Creatin-AKG pro Portion
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    • Vitamin B-Komplex
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  • Extrem leckeres Whey Protein in 10 Geschmacksrichtungen

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    • Whey Protein Konzentrat & 35% Whey Protein Isolat
    • 48% EAAs & 27% BCAAs
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    • Cremiger Milchshake Geschmack
    • Ideales Protein für morgens, vor und nach dem Training

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    Snowball (weiße Schokolade/Kokos/Mandel), Raspberry-Yoghurt & Choco-Biscuit

    * gilt für den Geschmack Natural, andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)

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  • Bestandteil der ATP-Synthese und zentraler Stoff der Energiebereitstellung der Muskulatur  

    • 100% pures Creatin Monohydrat Pulver in ultra-clean & micronized Quality
    • Vitamin B-Komplex
    • Erhöht Leistung im Schnellkrafttraining*
    • Ideal nach dem Training, aber auch sinnvoll vor dem Training
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