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Ausdauersport
Ausdauersport umfasst definitionsgemäß Sportarten, bei denen die Aufgabe in der Fortbewegung über einen längeren Zeitraum liegt.
Die Sportnahrung eines Ausdauersportlers unterliegt, ähnlich wie bei Athleten, die Bodybuilding zum optimalen Muskelaufbau, Kampfsport oder anderen Sportarten betreiben, gewissen Besonderheiten. Diese zu kennen, vereinfacht dem Ausdauerathleten das Maximum an Leistung herauszuholen.
Dennoch ist im Ausdauersport der Irrglaube verbreitet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten ausreichend sei.
Wichtig zu wissen
Ausdauersport geht mit immensen Substratverlusten einher. Der ambitionierte Sportler sollte durch eine gezielte Sportnahrung Mangelerscheinungen so gering wie möglich halten und Verluste schnellstmöglich wieder kompensieren, um schnell zu regenerieren und die Leistung im Ausdauersport zu maximieren.
- Im Ausdauersport trainiert man überwiegend im aeroben Bereich
- Kohlenhydrate sind sehr wichtig als Energieträger und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden
- Im niedrigen Herzfrequenzbereich werden auch zunehmend Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett) für die Bewegungsenergie verstoffwechselt.
- Proteine werden nach dem Ausdauertraining benötigt, da es zur Muskelreparatur bzw. zum Muskelerhalt beiträgt.
- Gewisse Aminosäuren wie Glutamin und BCAAs werden beim extremen Ausdauersport stark beansprucht und sollten ggf. ersetzt werden.
- Über den Schweiß verlassen den Körper wichtige Electrolyts, welche schnellstmöglich wieder aufgenommen werden müssen
- Bestimmte Ergogenics wie Creatin wirken leistungssteigernd.*
* 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung (Sprints)
Nachfolgend haben wir für Sie die wichtigsten und gefragtesten Supplements aufgelistet. Auf den Seiten der Produkte finden Sie weitere Informationen zur Wirkung, Dosierung, Einnahme und den Inhaltsstoffen:
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- Spezial-Formel nach dem Vorbild der WHO-Empfehlung
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Perfekte EAA-Formula zur Versorgung mit essentiellen Aminosäuren
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- Alle für Proteinaufbau nötigen Aminosäuren
- Perfekte Ergänzung der Proteinversorgung
- Kalorienarm
- Geeignet für Veganer
- NoCarb, NoFat
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- Hervorragende Löslichkeit
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![Glutamin - 500g]()
Reinstes L-Glutamin in Pulverform mit B-Vitaminen
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- Ideal bei hohen Belastungen
- Empfehlenswert bei Diäten
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![HBN - Elektrolyt & pH-Complex - 240 Kapseln]()
Ausgewählte Mineralien plus Vitamin D zur Unterstützung des Säure-Basen-Haushaltes
- Liefert Calcium, Magnesium, Natrium und Kalium
- Mit Vitamin D3
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Der durchschlagskräftige Pre-Workout Knaller – jetzt noch besser!
- Synergiematrix aus über 30 potenten Inhaltsstoffen
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- Creatin AKG & Hydrochlorid, Adenosine-Tri-Phosphat (ATP) und HMß
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- Funktionale Pflanzenextrakte sowie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
- Optimal zur Einnahme vor dem Training
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![Soja Protein Isolat - 750g]()
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* gilt für den Geschmack Natural – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
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![Speed - 60 Kapseln]()
Hochkonzentrierte Formel aus Koffein, Aminosäuren und Pflanzenextrakten sowie Synergiesubstraten in Kapselform
- 400 mg Koffein
- Jeweils 500 mg L-Tyrosin und Taurin
- Extrakte aus Bitterorange (enthält Synephrin), Ginseng und Ingwer
- Inklusive dem Co-Substrat Naringin
- Ideal zur Einnahme vor dem Training oder vor geistigen Belastungen
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Pulver zur Herstellung eines Low-Carb Getränkes mit Stimulanzien, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien
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Moderner Energizer mit Energetic Shock Hazard Formula
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Whey Protein Matrix mit frei zugesetztem L-Leucin
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- Extra Zusatz von 5% L-Leucin
- Regelmäßige Qualitätskontrollen in Deutschland (Arotop Qualitätssiegel)
- Trägt primär zum Muskelaufbau bei, aber auch zum Muskelerhalt
- Ideal für morgens, vor und nach dem Training
Intensiv überarbeitete & optimierte Geschmäcker.
* gilt für die Geschmäcker Vanilla, Strawberry, Banana – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
Inkl. 7% MwSt., zzgl. VersandkostenRegulärer Preis: 24,90 €
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