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Ausdauersport
Ausdauersport umfasst definitionsgemäß Sportarten, bei denen die Aufgabe in der Fortbewegung über einen längeren Zeitraum liegt.
Die Sportnahrung eines Ausdauersportlers unterliegt, ähnlich wie bei Athleten, die Bodybuilding zum optimalen Muskelaufbau, Kampfsport oder anderen Sportarten betreiben, gewissen Besonderheiten. Diese zu kennen, vereinfacht dem Ausdauerathleten das Maximum an Leistung herauszuholen.
Dennoch ist im Ausdauersport der Irrglaube verbreitet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten ausreichend sei.
Wichtig zu wissen
Ausdauersport geht mit immensen Substratverlusten einher. Der ambitionierte Sportler sollte durch eine gezielte Sportnahrung Mangelerscheinungen so gering wie möglich halten und Verluste schnellstmöglich wieder kompensieren, um schnell zu regenerieren und die Leistung im Ausdauersport zu maximieren.
- Im Ausdauersport trainiert man überwiegend im aeroben Bereich
- Kohlenhydrate sind sehr wichtig als Energieträger und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden
- Im niedrigen Herzfrequenzbereich werden auch zunehmend Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett) für die Bewegungsenergie verstoffwechselt.
- Proteine werden nach dem Ausdauertraining benötigt, da es zur Muskelreparatur bzw. zum Muskelerhalt beiträgt.
- Gewisse Aminosäuren wie Glutamin und BCAAs werden beim extremen Ausdauersport stark beansprucht und sollten ggf. ersetzt werden.
- Über den Schweiß verlassen den Körper wichtige Electrolyts, welche schnellstmöglich wieder aufgenommen werden müssen
- Bestimmte Ergogenics wie Creatin wirken leistungssteigernd.*
* 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung (Sprints)
Nachfolgend haben wir für Sie die wichtigsten und gefragtesten Supplements aufgelistet. Auf den Seiten der Produkte finden Sie weitere Informationen zur Wirkung, Dosierung, Einnahme und den Inhaltsstoffen:
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Hochdosierte BCAA-Tabletten für die Langzeitversorgung
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NEW GENERATION - Europas All-in-One Sportsupplement No.1 – ideal für Profis und Intensivtrainierer
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- Whey Protein Isolat (BLG), Kohlenhydrate, Creatin AKG, viele Aminosäuren
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- Antioxidants & Adaptogenics & Insulogenics u.v.m.
- Hochdosierte Vitamine, Mineralien, Spurenelemente
- Ideal für nach dem Training bzw. morgens
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- Optimal zur Einnahme vor geistiger Belastung
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NEW GENERATION - Europas All-in-One Sportsupplement No.1 – ideal für Profis und Intensivtrainierer
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- Ideal für nach dem Training bzw. morgens
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![Createston - 3090g]()
Europas All-in-One Sportsupplement No.1 – ideal für Normalstoffwechsler und Athleten mit Fettansatz
- Liefert mehr als 70 Schlüsselsubstrate
- Enthält Whey Protein Isolat, Aminosäuren, Kohlenhydrate und eine Creatin Matrix
- Liefert Ergogenics, Pflanzenextrakte, Enzyme und weitere Co-Substrate
- Hochdosierte Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
- Trägt zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei
- Ideal für nach dem Training und morgens
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![Glucofast - 3000g]()
Der schnelle Energiespender für ambitionierte Sportler
- Hoher glykämischer Index (115) und niedrige Osmolarität (100 mOsm/kg sol.)
- Synergetisch kombinierbar mit Protein, Aminosäuren, Creatin (z.B. nach dem Training)
- Trägt zur Wiederherstellung einer normalen Muskelfunktion bei*
- Liefert viel Energie bei neutralem Geschmack und ist auch in hohen Mengen sehr verträglich
- Vitamin-Komplex
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![Magnesium Citrat - 240g]()
Essentieller Mineralstoff in Pulverform mit hoher Bioverfügbarkeit
- Trägt zur normalen Muskelfunktionen bei (z.B. beliebt bei Krämpfen)
- Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- Vitamin C und Vitamin B 6
- Erfrischend im Geschmack
- Ohne Farbstoffe
- Ideal für nach dem Training
- Trägt zur normalen Muskelfunktionen bei (z.B. beliebt bei Krämpfen)
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Ultraschnell verfügbare Formula mit 65 Schlüsselsubstraten für die Versorgung im Training
- Nitric Oxide Präkursoren (Arginin, Citrullin)
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- Creatin-Matrix mit Beta Alanin
- Funktionelle Pflanzenextrakte
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![HBN - EAA-Code - 200 Kapseln]()
Optimierte und 100% vegane EAA-Formula zur Deckung des Bedarfs mit lebensnotwendigen Aminosäuren
- Optimal zur Verwendung für längere Fasten- bzw. Diätphasen
- Ideal zum Aufpeppen des Proteinhaushalts
- Hervorragend geeignet zur biologischen Aufwertung minderwertiger Proteinquellen
- Geringere Belastung des Harnstoffzyklus als bei Protein
- Verhindert ein Ungleichgewicht bei Aminosäuren und deren Folgen
- Ideal zur Verwendung am Morgen sowie vor und nach dem Training!
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![Creatin - Creapure© - 500g]()
Komponente der ATP-Synthese · Wichtiger Stoff der Energiebereitstellung der Muskulatur
- 100% Creapure® aus Deutschland
- Unterliegt höchsten Qualitäts-, Reinheits- und Sicherheitsstandards
- Optimal zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit*
- Ideal für vor oder nach dem Training
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Whey Protein Matrix mit frei zugesetztem L-Leucin
- 80%* schnell verfügbares Protein
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- Regelmäßige Qualitätskontrollen in Deutschland (Arotop Qualitätssiegel)
- Trägt primär zum Muskelaufbau bei, aber auch zum Muskelerhalt
- Ideal für morgens, vor und nach dem Training
* gilt für die Geschmäcker Vanilla, Strawberry, Banana – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
Inkl. 7% MwSt., zzgl. VersandkostenRegulärer Preis: 24,90 €
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Lieferzeit: 2 – 5 Tage
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Protein Matrix aus Soja Protein & Whey Protein mit frei zugesetztem L-Leucin
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Whey Protein Matrix mit frei zugesetztem L-Leucin
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Protein Matrix aus Soja Protein & Whey Protein mit frei zugesetztem L-Leucin
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![Createston - 1648g]()
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![HBN - Elektrolyt & pH-Complex - 240 Kapseln]()
Ausgewählte Mineralien plus Vitamin D zur Unterstützung des Säure-Basen-Haushaltes
- Liefert Calcium, Magnesium, Natrium und Kalium
- Mit Vitamin D3
- Ideal bei säurebetonter Ernährung
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![Arginin Fusion - 240 Kapseln]()
Hochbioverfügbare Matrix aus Arginin AKG und Citrullin Malat sowie synergetischen Co-Substraten
- Jeweils 3000mg Arginin AKG und Citrullin Malat
- 250mg Ginseng-Extrakt
- Vitamin C & Vitamin B
- Ideal für vor dem Training
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![Arthro Stack - 120 Kapseln]()
Synergie-Matrix aus Bestandteilen und Nährsubstraten von Gelenken, Knorpel, Sehnen und Bändern
- 1.000 mg Glucosamin, 500 mg Chondroitin & 1.500 mg MSM
- Hochdosierte Vitamine E, C und B6
- Mangan, Kalium, Chlorid
- Optimiert mit Piperin
- Ideal bei Training mit schwerem Gewicht
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![BCAA - TS-Technology - 500g]()
BCAAs in Pulverform - ultraschnelle Resorption und extrem effektiv
- 10.000 mg BCAAs in Total Solution Technology pro Portion
- Effektives Verhältnis 2:1:1 (Leucin : Isoleucin : Valin)
- Vitamin B-Komplex
- Ideales Trainingsgetränk
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![BCAA Caps - 240 Kapseln]()
Freie BCAA in Kapselform – die Nr. 1 unter den Aminosäuren zum Top Preis
- 8g schnell resorbierbare BCAAs pro Portion
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- Ideal zur Einnahme vor, während und nach dem Training
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![Beta Alanin - 240 Kapseln]()
Biogenes Amin der Asparaginsäure und Hauptbestandteil von Carnosin (Puffersubstanz der Milchsäure im Muskel)
- 4.250 mg Beta Alanin pro Portion
- Vitamin B Komplex
- Optimal in Kombination mit Creatin
- Ideal für vor und nach dem Training
