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Ausdauersport
Ausdauersport umfasst definitionsgemäß Sportarten, bei denen die Aufgabe in der Fortbewegung über einen längeren Zeitraum liegt.
Die Sportnahrung eines Ausdauersportlers unterliegt, ähnlich wie bei Athleten, die Bodybuilding zum optimalen Muskelaufbau, Kampfsport oder anderen Sportarten betreiben, gewissen Besonderheiten. Diese zu kennen, vereinfacht dem Ausdauerathleten das Maximum an Leistung herauszuholen.
Dennoch ist im Ausdauersport der Irrglaube verbreitet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten ausreichend sei.
Wichtig zu wissen
Ausdauersport geht mit immensen Substratverlusten einher. Der ambitionierte Sportler sollte durch eine gezielte Sportnahrung Mangelerscheinungen so gering wie möglich halten und Verluste schnellstmöglich wieder kompensieren, um schnell zu regenerieren und die Leistung im Ausdauersport zu maximieren.
- Im Ausdauersport trainiert man überwiegend im aeroben Bereich
- Kohlenhydrate sind sehr wichtig als Energieträger und die Kohlenhydrat-Speicher der Muskulatur müssen nach dem Training schnell wieder aufgefüllt werden
- Im niedrigen Herzfrequenzbereich werden auch zunehmend Fettsäuren (Depotfett und Nahrungsfett) für die Bewegungsenergie verstoffwechselt.
- Proteine werden nach dem Ausdauertraining benötigt, da es zur Muskelreparatur bzw. zum Muskelerhalt beiträgt.
- Gewisse Aminosäuren wie Glutamin und BCAAs werden beim extremen Ausdauersport stark beansprucht und sollten ggf. ersetzt werden.
- Über den Schweiß verlassen den Körper wichtige Electrolyts, welche schnellstmöglich wieder aufgenommen werden müssen
- Bestimmte Ergogenics wie Creatin wirken leistungssteigernd.*
* 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung (Sprints)
Nachfolgend haben wir für Sie die wichtigsten und gefragtesten Supplements aufgelistet. Auf den Seiten der Produkte finden Sie weitere Informationen zur Wirkung, Dosierung, Einnahme und den Inhaltsstoffen:
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- Freie EAAs in Total Solution Technology + Tyrosin
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Perfekte EAA-Formula zur Versorgung mit essentiellen Aminosäuren
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Ausgewählte Mineralien plus Vitamin D zur Unterstützung des Säure-Basen-Haushaltes
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![Speed - 60 Kapseln]()
Hochkonzentrierte Formel aus Koffein, Aminosäuren und Pflanzenextrakten sowie Synergiesubstraten in Kapselform
- 400 mg Koffein
- Jeweils 500 mg L-Tyrosin und Taurin
- Extrakte aus Bitterorange (enthält Synephrin), Ginseng und Ingwer
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- Ideal zur Einnahme vor dem Training oder vor geistigen Belastungen
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![Speed Serum - 300g]()
Pulver zur Herstellung eines Low-Carb Getränkes mit Stimulanzien, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien
- 4.000 mg BCAAs in Total-Solution-Technology*
- 200 mg Koffein Anhydrous* sowie Extrakte aus Grüntee & Guarana
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- Ideal für vor dem Training und vor geistigen Belastungen
*pro Portion
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![Theacrine Shock - 90 Kapseln]()
Moderner Energizer mit Energetic Shock Hazard Formula
- Enthält das Stimulans der neuen Generation - Theacrine (als TeaCrine®)
- Optimiert mit Grüntee-Extrakt (standardisiert auf EGCG)
- Optimale Alternative, wenn Koffein nicht mehr wirkt
- Ideal zur Einnahme vor dem Training
- Optimal zur Einnahme vor geistiger Belastung
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![Whey Selection - 1000g]()
Whey Protein Matrix mit frei zugesetztem L-Leucin
- 80%* schnell verfügbares Protein
- Extra Zusatz von 5% L-Leucin
- Regelmäßige Qualitätskontrollen in Deutschland (Arotop Qualitätssiegel)
- Trägt primär zum Muskelaufbau bei, aber auch zum Muskelerhalt
- Ideal für morgens, vor und nach dem Training
Intensiv überarbeitete & optimierte Geschmäcker.
* gilt für die Geschmäcker Vanilla, Strawberry, Banana – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
Inkl. 7% MwSt., zzgl. VersandkostenRegulärer Preis: 24,90 €
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