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Fußball

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Hier finden Fußballer die passenden Supplements für Training und Spiel!

Besonders gefragt sind Supplements, die schnell Energie bereitstellen (z.B. Glucofast) und die Muskelfunktion unterstützen (z.B. Magnesium Citrat). Außerdem spielt die Gelenkversorgung (z.B. Arthro Stack) sowie die Nachtrainingsversorgung mit Nährstoffen eine wichtige Rolle (z.B. Createston).

Die Vorteile auf einen Blick:

Optimale Supplements für Fußballer

Verschiedene Darreichungsformen für individuelle Bedürfnisse

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Inhaltsverzeichnis

Alles zum Thema Fußball

Allgemeine Informationen

Fußball begeistert unzählige Menschen und gilt weltweit als die beliebteste Mannschaftssportart. Auch in Deutschland ist Fußball DER Volkssport Nr. 1. Fußballspieler müssen physisch und psychisch topfit sein, um auf dem Spielfeld Top-Leistungen abzurufen. Auf der körperlichen Seite benötigt der Fußballer zum einen ausreichend Kondition, um 90 Spielminuten leistungsfähig zu sein. Zum anderen ist aber auch Antrittsschnelligkeit und Sprintfähigkeit gefragt, um den gegnerischen Spieler im Kampf um den Ball hinter sich zu lassen. Auf mentaler Ebene sind Attribute wie Konzentration und eine schnelle Auffassungsgabe bzw. Reaktionsfähigkeit gefragt. Diese Anforderungen erfordern eine Menge Energie, denn es ist keine Seltenheit, dass ein Fußballer während eines Spiels über 1000 – 1500 kcal verbraucht.

Die optimale Ernährung für Fußball

Aufgrund der hohen physischen und psychischen Anforderungen spielt die richtige Ernährung für einen Fußballer mit Leistungsanspruch eine entscheidende Rolle und sollte über einen Ernährungsplan geregelt werden. Nicht umsonst verfügt die deutsche Nationalelf über einen eigenen Koch, der den Nationalspielern geeignete Mahlzeiten zubereitet. Vor dem Training oder Spiel macht es Sinn, sich mit ausreichend Flüssigkeit und lang anhaltenden Kohlenhydraten zu versorgen. Hierfür eignet sich Sweet Potato Powder optimal, das niedrig glykämische Kohlenhydrate liefert und ideal mit einem schnellen Protein kombiniert werden kann.

Für die Halbzeitpause eignet sich eine schnelle Kohlenhydratversorgung mit Glucofast, das dank hochglykämischer Kohlenhydrate schnell wieder Energie bereitstellt, die in der ersten Halbzeit auf dem Platz verbrannt wurde. Die Muskelversorgung kann zu diesem Zeitpunkt mit BCAA TST gewährleistet werden, das sich ideal als Kombinationsprodukt eignet. Außerdem muss der Flüssigkeitshaushalt wieder aufgefüllt werden, was sich ideal mit der Einnahme der zuvor genannten Supplements in Pulverform vereinen lässt.

Geht es in die Nachspielzeit und Muskelkrämpfe machen sich bemerkbar, so ist die Einnahme von hochbioverfügbarem Magnesium Citrat beliebt, das erwiesenermaßen eine normale Muskelfunktion unterstützt.

Nach Abpfiff hat der Körper mindestens 90 Minuten Höchstleistung vollbracht und ist dementsprechend ausgelaugt. Die Versorgung mit einem All-in-One Supplement wie Createston, das hochwertiges Protein, schnelle Kohlenhydrate, funktionale Aminosäuren, Creatin, hochdosierte Vitamine & Mineralien sowie potente Pflanzenextrakte enthält, ist der optimale Einstieg in die Regenerationsphase nach dem Training oder Spiel. Das enthaltene Protein unterstützt nachweislich den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, während die Kohlenhydrate zur Wiederherstellung einer normalen Muskelfunktion beitragen*. Des Weiteren führt das enthaltene Creatin zu einer Leistungssteigerung** bei Schnellkrafttraining im Rahmen von kurzzeitig intensiven Belastungen (z.B. Sprints).

Generell werden beim Fußball aufgrund der schnellen Lastwechsel auch Gelenke, Sehnen und Bänder stark beansprucht, weshalb es sinnvoll sein kann, Supplements wie Arthro Stack zu supplementieren.

* Kohlenhydrate tragen nachweislich zur Wiederherstellung einer normalen Muskelfunktion (Kontraktion) bei, insofern sie nach einer intensiven und/oder langfristigen körperlichen Bewegung, die zu einer Muskelermüdung und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur geführt hat, zugeführt werden. Dieser Effekt tritt ein, wenn innerhalb der ersten 4 bis max. 6 Stunden nach der angesprochenen Belastung 4g Kohlenhydrate pro kg/Körpergewicht eingenommen werden

** 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung.