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ALL-IN-ONE Supplements

ALL-IN-ONE Supplements

Du suchst ein Produkt, das alles abdeckt, was Du für Muskelaufbau und Leistungssteigerung benötigst? Hier bist Du richtig!

All-in-One Supplements enthalten Proteine, Kohlenhydrate, Creatin, Vitamine, Mineralien und andere Co-Substrate. Createston Professional ist ideal für Hochleistungsathleten, die ihren Körper 4-5 mal wöchentlich intensiv fordern. Athleten, deren Pensum darunter liegt, sind optimal mit Createston versorgt.

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Modernste Formulas mit viel Know-How


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    • Liefert mehr als 70 Schlüsselsubstrate
    • Enthält Whey Protein Isolat, Aminosäuren, Kohlenhydrate und eine Creatin Matrix
    • Liefert Ergogenics, Pflanzenextrakte, Enzyme und weitere Co-Substrate
    • Hochdosierte Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
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    • Whey Protein Isolat (BLG), Kohlenhydrate, Creatin AKG, viele Aminosäuren
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    • Antioxidants & Adaptogenics & Insulogenics u.v.m.
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  • All-in-One Nachtrainingssupplement nach dem patentierten Ernährungssystem HBN für Frauen bis 40

    • Proteinmatrix – schnell und langanhaltend
    • Leicht verdauliche, schnell verfügbare Kohlenhydrate
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  • All-in-One Nachtrainingssupplement nach dem patentierten Ernährungssystem HBN für Männer bis 40

    • Proteinmatrix für schnelle und anhaltende Versorgung
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    • Phosphatidylserin
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  • All-in-One Nachtrainingssupplement nach dem patentierten Ernährungssystem HBN für Best Ager über 40 Jahre

    • Proteinmatrix für schnelle und lange Versorgung
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    • Creatin-Matrix mit 3 Creatinarten
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Inhaltsverzeichnis

Alles zum Thema All-in-One Supplements

 

Allgemeine Informationen

Als All-in-One Supplements werden Nahrungsergänzungen bezeichnet, die dem Sportler viele wichtige Substrate der Sporternährung in nur einem Produkt liefern. Neben Protein, Kohlenhydraten, Creatin, Aminosäuren und funktionalen Pflanzenextrakten finden in der Regel auch hochdosierte Vitamine und Mineralien in den komplexen Formeln von All-in-One Supplements Verwendung.

All-in-One Supplements bieten dem Sportler zahlreiche Vorteile. Zum einen profitiert der Sportler von einem Nährstoffsynergismus und zum anderen von einer komplexen Zusammensetzung, die auf jahre- oder gar jahrzehntelanger Erfahrung des Entwicklerteams basiert. Insbesondere für Neueinsteiger sind dies entscheidende Vorteile, da sie anfänglich oftmals mit der riesigen Auswahl an Mono-Supplements überfordert sind und nicht selten mangels Fachwissen auf das falsche Supplement setzen, welches dann nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Zudem bietet sich ein weiterer und entscheidender Vorteil, denn dank den fachmännisch konzipierten All-in-One Supplements ist es dem Sportler möglich, alle wichtigen Substrate durch nur ein Produkt aufzunehmen. Die komplexe Zusammenstellung und Einnahme mehrerer Mono-Supplements, die mit einem unverhältnismäßigen Aufwand einhergehen, entfällt durch die Verwendung der praktischen All-in-One Supplements.

Wie bereits eingangs erwähnt, bestehen All-in-One Supplements aus einer Vielzahl an Substraten der Sporternährung. Nachfolgend finden Sie eine kategorisierte Übersicht über die wichtigsten Substanzen. Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen aufgrund der Komplexität der Supplements hier nur eine grobe Übersicht bieten können. Detaillierte Informationen zu den Produktzusammensetzungen finden Sie in den Produktbeschreibungen des jeweiligen All-in-One Supplements.

Protein

Da Proteine erwiesenermaßen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beitragen, handelt es sich um eine absolute Basiskomponente in All-in-One Sportsupplements. Zudem liefern Proteine auch einen Beitrag zum Erhalt normaler Knochen, was insbesondere für Kraftsportler ebenfalls von Bedeutung ist. Proteine lassen sich generell in schnelle und langsame Vertreter klassifizieren, was daran festgemacht wird, wie schnell die Resorption nach der Einnahme vonstattengeht. Besonders nach dem Training und am Morgen nach dem Aufstehen wird die Verwendung von schnellen Proteinen empfohlen. Da es sich hier um klassische Einnahmezeitpunkte für All-in-One Supplements handelt, enthalten diese in der Regel hochwertiges Whey Protein Isolat (Molkenprotein Isolat), bei dem es sich um ein schnelles Protein handelt. Einige All-in-One Supplements setzen darüber hinaus auch noch auf einen kleinen Anteil eines langsam verdaulichen Proteinträgers wie beispielsweise Casein, um ebenfalls eine längerfristige Versorgung mit Aminosäuren sicherzustellen.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate tragen nachweislich zur Wiederherstellung einer normalen Muskelfunktion bei, wenn sie nach einer intensiven Trainingseinheit eingenommen werden, die zu einer Muskelermüdung sowie zu einer Erschöpfung der Glykogenspeicher geführt hat. Diese Wirkung tritt erwiesenermaßen ein, wenn innerhalb der ersten 4 bis maximal 6 Stunden nach dem Training 4g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht eingenommen werden. Aufgrund dessen handelt es sich bei Kohlenhydraten um einen weiteren elementaren Bestandteil von All-in-One Supplementen, die zielgerichtet nach einem intensiven Training zugeführt werden, das die Glykogenspeicher angegriffen hat. In der Regel finden hochglykämische Kohlenhydrate wie das leicht verdauliche Maltodextrin Verwendung, dass insbesondere für das Zeitfenster nach dem Training optimal geeignet sind, was auch auf das zielgerichtete Insulinmanagement zurückzuführen ist.

Creatin

Die tägliche Einnahme von 3g Creatin führt erwiesenermaßen zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver Belastungen. Dies ist darin begründet, da es sich bei Creatin um den elementaren Bestandteil von ATP (Adenosintriphosphat) handelt, welches für den Sportler als Energiequelle für Muskelkontraktionen fungiert. Daher handelt es sich bei Creatin um einen weiteren überaus wichtigen Bestandteil von All-in-One Supplementen, der mindestens in der eingangs erwähnten Dosierung zum Einsatz kommt, um eine Wirkung zu ermöglichen. Es existieren zudem Studien (1), das der Einnahmezeitpunkt von Creatin nach dem Training noch besser erscheint, als eine Supplementierung vor dem Training. Dies ist vor allem für Sportler interessant, die Creatin nur einmal täglich zuführen und somit den idealen Tageszeitpunkt abpassen möchten. Neben der bewährten Ursprungsform, dem reinen Creatin Monohydrat, existieren zudem zahlreiche Creatinformen, die als hochbioverfügbar gelten. Hervorzuheben ist an dieser Stelle an Alpha-Ketoglutarat gebundenes Creatin, das eine exzellente Resorption sowie Assimilation ermöglicht und daher z.B. in Createston Professional Verwendung findet.

Aminosäuren

All-in-One Supplements liefern zudem eine Vielzahl wichtiger Aminosäuren, die als Bausteine von Proteinen an zahlreichen Stoffwechselvorgängen des menschlichen Körpers beteiligt sind. Zu den bekanntesten Vertretern der Aminosäuren zählen die BCAAs. Unter den Begriff BCAAs (Branched Chain Amino Acids) fallen die Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin. Dieses Trio – insbesondere Leucin – wird oftmals mit der Muskelproteinsynthese in Verbindung gebracht, die für den am Muskelaufbau interessierten Sportler von großer Bedeutung ist. Des Weiteren finden auch EAAs (essentielle Aminosäuren) in All-in-One Supplements Verwendung, die lebenswichtig sind und als Bausteine von Proteinen ebenfalls zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beitragen. Mit weiteren Aminosäuren, wie bspw. Arginin, Beta Alanin, Citrullin und Glutamin, liefern vor allem die hochkomplexen All-in-One Supplements eine Vielzahl der für die Sporternährung relevanten Aminosäuren. Diese Aminosäuren liegen zudem oftmals in hochbioverfügbaren Komplexverbindungen vor, was im Vergleich zu normalen Aminosäuren in einer wesentlich besseren Resorption resultiert.

Funktionale Pflanzenextrakte & Spezialsubstrate

Wie bereits eingangs erwähnt, ist es besonders im Bereich der Pflanzenextrakte und Spezialextrakte aufgrund der Vielfalt nicht möglich, an dieser Stelle einen allumfassenden Überblick zu ermöglichen. Insbesondere die hochkomplexen Formeln von Createston, Createston Professional und Tri-Anabol setzen auf eine Vielzahl dieser funktionellen Pflanzenextrakte und Spezialsubstrate. In den Produktbeschreibungen dieser Supplements finden Sie detaillierte Informationen zu den jeweils verwendeten Substraten und Extrakten. Mit Steroidsaponinen aus Tribulus Terrestris und Fenugreek sind in diesen Supplements beispielsweise populäre Substanzen der Sporternährung enthalten, die im Bereich der T-Modulation Verwendung finden und daher auch für All-in-One Supplements von großer Bedeutung sind. Mit den insulogenen Extrakten aus Zimt und Bittermelon sowie Garcinia Cambogia sind unter anderem wertvolle Synergiesubstrate enthalten, die nur ein Beispiel für das Erzeugen des eingangs erwähnten Nährstoffsynergismus sind. Auch der Pflanzenstoff Resveratrol, der als funktioneller Inhaltsstoff des Rotweins gilt und die ideale Ergänzung bei hohen Belastungen darstellt, ist Bestandteil einiger All-in-One Formeln. Das in Bezug auf die Regeneration als vielversprechend geltende Phospholipid Phosphatidylserin bereichert beispielsweise die Professional Matrix von Createston Professional und findet darüber hinaus auch in den Post-Workout Complex Supplements der HBN Signatured Series Verwendung. Auch der Leucin-Metabolit HMB, der besonders für Hochleistungsathleten von Bedeutung ist, zählt zu den elitären Inhaltsstoffen von Createston Professionell.

Vitamine und Mineralien

Vitamine, Mineralien und Spurenelemente gelten als Reglerstoffe, die keine Energie für Stoffwechselprozesse liefern oder Baumaterial für Körperzellen. Dennoch sind sie elementar, da sie an unzähligen Stoffwechselfunktionen beteiligt sind und unzählige Wirkungen wissenschaftlich einwandfrei bewiesen sind. Sportler besitzen einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, daher finden diese auch hochdosiert in All-in-One Supplements Verwendung. Auch hier ist es aufgrund der Vielfalt kaum möglich, eine allumfassende Übersicht über die Vorteile und Wirkungen aller in All-in-One Supplements befindlichen Reglerstoffe zu geben. Alleine Vitamin C trägt u.a. während und nach intensiver sportlicher Betätigung zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei*** und liefert außerdem einen Beitrag für einen normalen Energiestoffwechsel. Außerdem trägt dieses wichtige Vitamin dazu bei, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Auf der Seite der Mineralstoffe sei beispielhaft Magnesium aufgeführt, das u.a. erwiesenermaßen zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt und ebenfalls einen Beitrag für einen normalen Energiestoffwechsel liefert, der für den Sportler von hervorgehobener Bedeutung ist. Außerdem trägt Magnesium zu einer normalen Proteinsynthese bei, was deren Sinnhaftigkeit in All-in-One Supplements unterstreicht. Als Vertreter der Spurenelemente leistet Zink wertvolle Dienste, denn es trägt u.a. zu einem normalen Testosteronspiegel bei, der besonders bei hochintensiv trainierenden Sportlern nicht auf einem optimalen Level liegen kann. Ebenso liefert Zink einen Beitrag für ein normales Immunsystem und ist auch für die Erhaltung normaler Knochen von Bedeutung. Abschließend sei gesagt, dass die Mikronährstoffversorgung für den Sportler von hoher Bedeutung ist und über die Verwendung von All-in-One Supplements die Möglichkeit besteht, sich auch diesbezüglich optimal zu versorgen.

All-in-One Supplements im Sport

Vor allem in der Post-Workout Phase sind All-in-One Supplements äußerst beliebt und finden zu diesem Zeitpunkt sehr häufig Verwendung. Unter dem Begriff Post-Workout wird die Zeitspanne nach dem Training verstanden, in welcher der Sportler auf eine bedarfsgerechte nutritive Versorgung setzen sollte, um maximale Trainingsergebnisse zu gewährleisten. Dabei ist es nicht von Bedeutung, ob es sich um die Zielsetzungen Muskelaufbau, Abbau von Körperfett oder den Wunsch nach Leistungssteigerung handelt. Im Anschluss an ein intensives Training ist es von entscheidender Bedeutung, möglichst schnell in die Regenerationsphase einzusteigen, die Grundvoraussetzung für das Erreichen der Trainingsziele ist. Mit All-in One Supplements gewährleisten ambitionierte Sportler eine optimale Nachtrainingsversorgung auf schnelle und unkomplizierte Art & Weise in Form eines Shakes.

Im Sortiment von Peak Performance Products finden sich mit Createston und Createston Professional ausgezeichnete und hochkomplexe All-in-One Supplements, die als Europas All-in-One Sportsupplements No. 1 bekannt geworden sind.

Für den ambitionierten Athleten, der 3-4 Mal in der Woche ein intensives Training abhält, bietet Createston mit über 70 potenten Substanzen der modernen Sporternährung eine optimale Versorgung. Im Falle von Hochleistungstathleten, die auf Profi-Niveau trainieren und demnach noch höhere Ansprüche an die Faktoren Nährstoffbedarf und Regeneration stellen, empfehlen wir dagegen, eher auf Createston Professional zurückgreifen. Mit über 90 Schlüsselsubstraten bietet Createston Professional diesen Athleten wahrlich das Nonplusultra an Nährstoff- und Substratversorgung.

Für Athleten, die ihre Massephase optimal unterstützen möchten, empfehlen wir nach dem Training die Verwendung von Tri-Anabol aus dem Sortiment von Peak International. Die Hyperformel mit 105 Schlüsselsubstraten ist zudem ideal für Hardgainer. Unter dem Begriff Hardgainer werden Personen verstanden, die Schwierigkeiten damit haben, Körpermasse zuzulegen.

Des Weiteren besteht die Möglichkeit, sich über die maßgeschneiderten Post-Workout Complex Supplements der HBN Signatured Series gezielt zu versorgen. Die Konzeption dieser Supplements stehen in einem engem Zusammenhang zum revolutionären Ernährungssystem Human Based Nutrition (Kurzform HBN), das von Holger Gugg entworfen wurde. Mit den Post-Workout Complex Supplements Male (für Männer), Female (für Frauen) und Plus (Best Ager 40+) steht 3 unterschiedlichen Zielgruppen ein individuelles Supplement zur Verfügung, das die ideale Nachtrainingsversorgung zielgruppenspezifisch gewährleistet.

Anwendung und Nebenwirkungen

Beide Createston-Varianten als auch Tri-Anabol wurden speziell für die Verwendung nach dem Training konzipiert, da es sich hier um den wichtigsten Zeitpunkt für eine Nährstoffversorgung handelt. Nach dem Training besitzt der Körper die besondere Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen und zweckmäßig zu verarbeiten. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir Ihnen, den Post-Workout Shake bereits zuhause in einem Shaker vorzubereiten. Hierfür eignet sich optimal die Spider Bottle, in der Sie Pulver und Kapseln voneinander getrennt aufbewahren können. Diese Vorbereitung ermöglicht es Ihnen, Ihr All-in-One Produkt als Post-Workout Shake unmittelbar nach dem Training in der Umkleidekabine zu sich zu nehmen, da Sie lediglich noch Wasser hinzufügen müssen, um den Shake anzumischen. Somit gewährleisten Sie schnell und unkompliziert die optimale Nährstoff- und Substratversorgung nach dem intensiven Muskelaufbau-Training.

Im Fall von Createston und Createston Professional empfehlen wir zudem, einen Shake an trainingsfreien Tagen am Morgen einzunehmen. Diese Einnahme sollte unmittelbar nach dem Aufstehen erfolgen. Im Anschluss daran empfehlen wir, bis zur Aufnahme einer festen Mahlzeit eine Zeitspanne von mindestens 30 Minuten vergehen zu lassen. Dies gilt auch für die Einnahme nach dem Training.

Alle All-in-One Supplements in dieser Kategorie sind zur Dauereinnahme geeignet. In den Köpfen vieler Bodybuilding- und Fitness-Athleten herrscht nach wie vor der Irrglaube, dass creatinhaltige Produkte nur kurweise eingenommen werden sollten. Dies wurde unter anderem darin begründet, dass eine Dauereinnahme die Nieren belastet und die Blutwerte negativ beeinflussen kann. Dies wurde zwischenzeitlich widerlegt und somit gilt eine dauerhafte Einnahme von Creatin als sicher. Das Prinzip der klassischen Creatin-Kur, bei welcher die Athleten über einen Zeitraum von mehreren Wochen eine hohe Creatin Menge einnahmen, ist zudem mittlerweile veraltet und nicht mehr zeitgemäß.

 

* Das enthaltene Zink trägt zu einem normalen Testosteronspiegel bei

* *Die min. 3g Creatin in den Supplements erhöhen bei täglicher Einnahme die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung.

*** Bei einer täglichen Aufnahme von einem 200 mg Vitamin C enthaltenden Supplements (Einnahme zusätzlich zu der empfohlenen Tagesdosis)

 

  • 1) J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36