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Diät Proteine

Diät Proteine

Hier findest Du langsame Proteine, die primär zum Muskelerhalt beitragen, weshalb sie ideal für Diätphasen geeignet sind.

Micellar Casein gewährleistet eine lang anhaltende Aminosäurenversorgung von bis zu 8 Stunden. LII-Protein Complex überzeugt durch seinen geringen Insulinindex, was das Protein zu einem idealen Diät-Protein qualifiziert.

Die Vorteile auf einen Blick:

Optimal, um den Muskelerhalt in Diätphasen zu unterstützen

Fett- und kohlenhydratarme Proteinquellen


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  • Ei-Albumin, optimiert mit Milchprotein und Vitaminen

    • 80%* hochwertiges Protein
    • Geringer Insulinindex (LII)
    • Trägt primär zum Muskelerhalt bei, aber auch zum Muskelaufbau
    • Ideales Protein für Zwischenmahlzeiten und Diätphasen

      *gilt für den Geschmack Vanille – andere Geschmäcker abweichend (s. Nährwerte)

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  • 100% natürliches & bioaktives Casein Protein (undenaturiert)

    • 82%* hochwertiges Protein
    • 20% Glutamin, 21% BCAAs, 42% EAAs
    • Trägt primär zum Muskelerhalt (Diät) bei, aber auch zum Muskelaufbau
    • Ideal für die Einnahme vor dem Schlafen sowie generell zur lang anhaltenden Aminosäuren-Versorgung
    • Spezielle Enzyme & Multivitamine
    • Besonders cremig und lecker

      *gilt für die Geschmäcker Banane, Cocos, Erdbeer, Vanille – andere Geschmäcker abweichend (s. Nährwerte)

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Inhaltsverzeichnis

Alles zum Thema Diät-Proteine

Wie unterstützen Diät-Proteine den Erhalt von Muskelmasse?

Besonders in hypokalorischen Ernährungsphasen (Diät), in denen sich der Körper in einem Kaloriendefizit befindet, sollten Sie darauf achten, ausreichend Protein zu konsumieren. In Diätphasen ist die Gefahr groß, dass zuvor hart erarbeitete Muskelmasse dem Katabolismus (muskelabbauender Stoffwechselvorgang) zum Opfer fällt. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann dem entgegenwirken und somit zum Erhalt von Muskelmasse beitragen. Gängige Diät-Empfehlungen für Sportler lauten daher, täglich eine Proteinmenge von 2,5g pro Kilogramm Körpergewicht aufzunehmen.

Ihren Proteinbedarf können Sie zum einen durch hochwertige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte decken. Viele Sportler haben jedoch Probleme damit, Ihren erhöhten Proteinbedarf ausschließlich über die Ernährung abzudecken. In diesem Fall ist es sinnvoll, auf Supplements bzw. Proteinpulver zurückgreifen. Die Diät-Proteine in dieser Kategorie zeichnen sich dadurch aus, eine lang anhaltende Versorgung mit Aminosäuren zu ermöglichen, weswegen sie primär zum Erhalt von Muskelmasse beitragen. Aufgrund dessen gelten langsame resorbierbare Proteine als antikatabol bzw. muskelschützend. Im Gegensatz zu schnellen Proteinen treten die Aminosäuren der langsamen Diät-Proteine sehr langsam und nicht derart massiv in den Blutpool ein. Dafür spielen sie aber einen anderen entscheidenden Vorteil aus, welcher in der langen Blutverweildauer der Aminosäuren liegt, die bis zu 8 Stunden betragen kann (z.B. bei Casein Protein).

Für welche Diäten eignen sich Diät-Proteine?

Da Diät-Proteine fettarm sind und nur sehr geringe Mengen an Kohlenhydraten enthalten, eignen sie sich optimal für den Einsatz in jeder Diät. Dabei ist es also egal, ob es sich um eine Low-Carb Diät handelt oder eine Diätform, in welcher der Low-Fat Ansatz verfolgt wird. Diät-Proteine machen es also möglich, hochwertiges Protein aufzunehmen ohne dem Körper gleichzeitig nennenswerte Mengen an Fett oder Kohlenhydraten zuzuführen. Da viele Diät-Konzepte auf einer proteinreichen Ernährung basieren, bieten sich Diät-Proteine hier ideal als Nahrungsergänzung an.


Wann sollte ich Diät-Proteine einnehmen?

Die Einnahme von Diät-Proteinen ist aufgrund ihrer langsamen Resorptionseigenschaften immer dann optimal, wenn über einen längeren Zeitraum keine Nahrung zugeführt werden kann. Ein Verzehr ist demnach also tagsüber als Zwischenmahlzeit zwischen zwei Mahlzeiten sinnvoll, die weiter auseinanderliegen. Besonders empfehlenswert ist die Einnahme von Diät-Proteinen auch als letzte Mahlzeit des Tages, um über Nacht die Muskulatur ausreichend mit Protein zu versorgen.

Wie oft sollte ich Diät-Proteine am Tag einnehmen?

Dies ist in erster Linie davon abhängig, inwieweit Sie Ihren Proteinbedarf bereits über die Ernährung decken können. Daher ist es empfehlenswert, dass Sie sich zunächst einen Überblick verschaffen, wie viel Protein Sie täglich aufnehmen sollten. Wie bereits zuvor erwähnt, kann Ihnen dabei die gängige Empfehlung, 2,5gProtein pro Kilogramm Körpergewicht zu verzehren, als Orientierung dienen. Ein 80kg schwerer Athlet würde in diesem Fall 200g Protein täglich benötigen. Nach Abzug der Menge, die Sie durch Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie die Restmenge, die Sie durch Diät-Proteine ergänzen können. Viele Athleten empfinden es auch als bequemer und leckerer, am Abend einen Casein-Shake zu verzehren als auf eine feste Mahlzeit zu setzen, die reich an Protein ist (z.B. Magerquark). Insgesamt sollten Sie jedoch darauf achten, den Großteil Ihres Proteinbedarfs über die reguläre Ernährung zu decken.

Sollte ich Diät-Proteine mit anderen Proteinen kombinieren?

Ja, denn die langsam resorbierbaren Diät-Proteine sind nicht zu jedem Tageszeitpunkt die beste Wahl. Insbesondere für den Zeitpunkt nach dem Training empfiehlt es sich, auf ein schnelles Protein zu setzen (z.B. Whey Protein), das schnell und massiv in den Blutpool eindringt. Auch am Morgen, direkt nach dem Aufstehen, empfehlen wir die Einnahme eines schnellen Proteins.

Das richtige Diät-Protein kaufen

Welches Diät-Protein das Richtige für Sie ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sollten Sie beispielsweise an einer Unverträglichkeit leiden, so müssen Sie dies bei der Auswahl Ihres Diät-Proteins berücksichtigen. Für Sportler, die an einer Laktoseintoleranz leiden, scheidet Casein beispielsweise aus. In diesem Fall sollten Sie sich für ein Mehrkomponentenprotein entscheiden, das aus anderen tierischen (z.B. Ei-Albumin) und/oder pflanzlichen Proteinquellen besteht. Des Weiteren sollten Sie darauf achten, ein Diät-Protein zu verwenden, das aus hochwertigen Proteinquellen (z.B. Casein, Ei-Albumin) besteht. Die Diät-Proteine aus dem Sortiment von Peak Performance Products erfüllen dieses Kriterium und unterstützen somit Ihr Ziel optimal, den Muskelerhalt in der Diät zu unterstützen.