• KOSTENLOSE HOTLINE +49 (0) 800-4252150
  • VERSANDKOSTENFREI INNERHALB DE AB 20€
  • GRATIS PEAK GESCHENK AB 100€

Vor dem Training

Vor dem Training

In dieser Kategorie finden Sie Supplements, mit denen Sie sich optimal vor Ihrem Training versorgen können. Da im Bereich der Pre-Workout Nutrition unterschiedliche Zielsetzungen verfolgt werden können, bieten wir Ihnen ein breit gefächertes Sortiment.

Wenn Sie sich als Anfänger im Bereich der Pre-Workout Nutrition zählen oder als hochintensiv trainierender Sportler sehen, der auf eine allumfassende Pre-Workout Nutrition Wert legt, welche u.a. verschiedene Aminosäuren, Creatin, Stimulanzien und Pflanzenextrakte umfasst, dann finden Sie  in der Kategorie Komplexe Formeln fachmännisch zusammengestellte Supplements für Ihren Bedarf.

Wenn Sie sich in einer Diätphase befinden oder aus anderen Gründen auf Kohlenhydrate vor dem Training verzichten möchten, dann finden Sie Ihr optimales Produkt in der Kategorie Formeln ohne Kohlenhydrate.

Trainieren Sie am späten Nachmittag oder Abend und möchten Sie aufgrund dessen keine Stimulanzien in Ihrem Pre-Workout Supplement sehen, welche Sie um den Schlaf bringen können, dann bieten wir Ihnen potente Formeln ohne Stimulanzien.

Ebenfalls bietet Ihnen unser Sortiment Pre-Workout Supplements ohne Creatin, was immer dann sinnvoll ist, wenn Sie schon durch andere Supplements eine ausreichende Menge an Creatin zuführen (z.B. Intra- und Post-Workout Supplements).



 

Die Vorteile auf einen Blick:

Optimal zur Einnahme vor dem Training

Steigern die körperliche Leistungsfähigkeit*

Tragen zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei**

Große Auswahl für individuelle Bedürfnisse

Potente Einzelsubstrate

Synergetisch zusammengesetzte All-in-One Formeln

Liefern Vorstufen von Nitric Oxide (NO), das als gefäßerweiternd gilt

Schnelle und bequeme Einnahme

 



Mehr zum Thema erfahren >>

17 Artikel

pro Seite

  • All-in-One Pre-Workout Supplement für hochintensive Trainingseinheiten

    • Whey Protein Isolat &Timereleasing Kohlenhydrat Matrix
    • 10.000 mg BCAAs TST
    • 4.200 mg Creatin Matrix, 3.000 mg Citrullin-Malat und 3.000 mg Arginin
    • L-Glutamin,Taurin, Koffein, Grüntee, Guarana
    • Vitamin-Mineral-Komplex
    • Ohne Farbstoffe

    Auslaufprodukt!

     

    Mehr erfahren

    Regulärer Preis: 49,90 €

    Sonderpreis 34,93 €

    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Sie sparen: 14,97 € (30%)

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Der durchschlagskräftige Pre-Workout Knaller – jetzt noch besser!

    • Synergiematrix aus über 30 potenten Inhaltsstoffen
    • Hochdosierte freie Aminosäuren – BCAAs, Beta Alanin, usw.
    • Creatin AKG & Hydrochlorid, Adenosine-Tri-Phosphat (ATP) und HMß
    • Nitric Oxide Präkursoren – Arginin AKG, L-Citrullin Malat, usw.
    • Funktionale Pflanzenextrakte sowie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
    • Optimal zur Einnahme vor dem Training
    Mehr erfahren
    59,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Extrem leckeres Whey Protein in 10 Geschmacksrichtungen

    • 85%* schnell verfügbares Protein
    • Whey Protein Konzentrat & 35% Whey Protein Isolat
    • 48% EAAs & 27% BCAAs
    • Enzyme & 10 Vitamine
    • Cremiger Milchshake Geschmack
    • Ideales Protein für morgens, vor und nach dem Training

    3 neue Geschmäcker!
    Snowball (weiße Schokolade/Kokos/Mandel), Raspberry-Yoghurt & Choco-Biscuit

    * gilt für den Geschmack Natural, andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)

    Mehr erfahren
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Pulver zur Herstellung eines Low-Carb Getränkes mit Stimulanzien, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien

    • 4.000 mg BCAAs in Total-Solution-Technology*
    • 200 mg Koffein Anhydrous* sowie Extrakte aus Grüntee & Guarana
    • 1.000 mg Taurin pro Portion
    • 500 mg L-Carnitin + Cholin, Glucuronolacton & Inositol
    • Vitamin-Mineral-Komplex
    • Ideal für vor dem Training und vor geistigen Belastungen

    *pro Portion

    Mehr erfahren
    19,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Hochwertiges Whey Protein Isolat mit unschlagbaren Nährwerten - Ideal für professionelle Athleten und bei Laktoseintoleranz

    • 90%* schnell verfügbares Protein
    • 54 % EAAs / 29 % BCAAs / 18 % L-Leucine
    • Beta-Ecdysteron + funktionelle Enzyme
    • Optimales Low Fat Protein für Wettkämpfe und Diäten
    • Trägt primär zum Muskelaufbau bei, aber auch zum Muskelerhalt
    • Ideal für morgens, vor und nach dem Training

    *gilt für die Geschmäcker Vanille, Banane, Cocos, Marzipan, andere Geschmäcker abweichend (s. Nährwerte)

    Mehr erfahren
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Kohlenhydratfreies und somit ideal für Diäten geeignetes Pre-Workout Supplement mit N.O. Präkursoren

    • 300mg Koffein
    • Jeweils 3.000mg Citrullin Malat, Arginin und Beta Alanin
    • Creatin Matrix zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit*
    • Tyrosin & Taurin sowie Ginseng Extrakt
    • Optimal vor dem Training
    Mehr erfahren
    29,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Hochbioverfügbare Matrix aus Arginin AKG und Citrullin Malat sowie synergetischen Co-Substraten

    • Jeweils 3000mg Arginin AKG und Citrullin Malat
    • 250mg Ginseng-Extrakt
    • Vitamin C & Vitamin B
    • Ideal für vor dem Training
    Mehr erfahren
    24,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Der durchschlagskräftige Pre-Workout Knaller – jetzt noch besser!

    • Synergiematrix aus über 30 potenten Inhaltsstoffen
    • Hochdosierte freie Aminosäuren – BCAAs, Beta Alanin, usw.
    • Creatin AKG & Hydrochlorid, Adenosine-Tri-Phosphat (ATP) und HMß
    • Nitric Oxide Präkursoren – Arginin AKG, L-Citrullin Malat, usw.
    • Funktionale Pflanzenextrakte sowie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente
    • Optimal zur Einnahme vor dem Training
    Mehr erfahren
    2,40 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Optimale Pre-Workout Formel für alle Trainingsfanatiker

    • Stimulanzien-Duo aus 200 mg Koffein & 200 mg Theacrin (als TeaCrine®)
    • Nitric Oxide (NO) Präkursoren in AKG- und Malat-Form
    • 3000 mg reines Creatin in AKG-Form zur Steigerung der Leistungsfähigkeit*
    • Mit 4000 mg Beta Alanin
    • Potente Pflanzenextrakte, Co-Substrate, Vitamine und Mineralien
    • Ideal zur Einnahme vor dem Training

     

    Mehr erfahren
    39,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Koffein- und creatinfreie Pre-Workout-Matrix aus Aminosäuren und hyperpotenten Co-Substraten

    • Vasobole Pre-Workout Formel
    • Hochdosierte Nitric Oxide (NO) Präkursoren in Form von Spezialverbindungen
    • Hochwertige Aminosäuren & Synergiesubstrate
    • Ohne Koffein – Schlafstörungen sind Vergangenheit
    • Ohne Creatin – Kein Wasserziehen mehr
    • Zuckerfrei – Ideal für Diäten

     

    Mehr erfahren
    39,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Energizer-Supplement mit Theacrin (als TEACRINE®)

    • Enthält das Stimulans der neuen Generation - Theacrine (als TeaCrine®)
    • Mit Grüntee-Extrakt (standardisiert auf EGCG)
    • Ideal zur Einnahme vor dem Training
    • Optimal zur Einnahme vor geistiger Belastung
    • Ideal bei einem bestehenden Gewöhnungseffekt gegenüber Koffein

     

    Mehr erfahren
    29,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Der aggressive Shot mit dem unverwechselbarem Charakter

    • 300mg Koffein, 4000mg L-Arginin sowie 3000mg Beta Alanin
    • Vitamin B Komplex
    • Ideal zur schnellen & unkomplizierten Einnahme vor dem Training
    • ZERO sugar, daher ideal für Diätphasen

     

     

    Mehr erfahren
    1,99 €
    Inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Biogenes Amin der Asparaginsäure und Hauptbestandteil von Carnosin (Puffersubstanz der Milchsäure im Muskel)

    • 4.250 mg Beta Alanin pro Portion
    • Vitamin B Komplex
    • Optimal in Kombination mit Creatin
    • Ideal für vor und nach dem Training
    Mehr erfahren
    22,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Freie BCAA in Kapselform – die Nr. 1 unter den Aminosäuren zum Top Preis

    • 8g schnell resorbierbare BCAAs pro Portion
    • Effektives Verhältnis 2:1:1 (Leucin : Isoleucin : Valin)
    • Vitamin B-Komplex
    • Ideal zur Einnahme vor, während und nach dem Training
    Mehr erfahren
    19,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • BCAAs in Pulverform - ultraschnelle Resorption und extrem effektiv

    • 10.000 mg BCAAs in Total Solution Technology pro Portion
    • Effektives Verhältnis 2:1:1 (Leucin : Isoleucin : Valin)
    • Vitamin B-Komplex
    • Ideales Trainingsgetränk

     

    Mehr erfahren
    29,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Semi-essentielle Aminosäure und Vorstufe von Nitric Oxide

    • 700 mg L-Arginin pro Kapsel
    • Vitamin B-Komplex
    • Ideal zur Einnahme vor dem Training
    • Auch vor dem Sex einnehmbar
    Mehr erfahren
    14,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

  • Superfood & optimale Kohlenhydratquelle für den Fitness-Lifestyle

    • 100% sweet potato powder
    • Low glycemic carbohydrates
    • Long lasting supply with carbohydrates
    • Natural & vegan
    Mehr erfahren
    12,90 €
    Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten

    Lieferzeit: 2 – 5 Tage

    Verfügbarkeit:Auf Lager

17 Artikel

pro Seite

Inhaltsverzeichnis

 Alles zum Thema Pre-Workout


Allgemeine Informationen

Die Pre-Workout Phase zählt zu den wichtigsten Zeitfenstern in der Sporternährung. Unter dem Begriff „Pre-Workout“ wird die Phase vor dem Training verstanden, wo es darum geht, die nutritive Trainingsvorbereitung zu treffen. Ein leerer Magen sorgt für schlechte Trainingsleistungen, während ein Völlegefühl ebenfalls die Produktivität der Trainingseinheit behindern kann. Aufgrund dessen hat es sich bewährt, die letzte feste Mahlzeit rund 2 Stunden vor dem Training einzunehmen. Diese Mahlzeit sollte reich an leicht verdaulichem Protein sein und ausreichend Kohlenhydrate liefern, um zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beizutragen und den Körper mit Energie zu versorgen. Zusätzlich erfreuen sich besonders im Kraftsport und Bodybuilding sogenannte Pre-Workout Supplements größter Beliebtheit, die unmittelbar vor dem Training eingenommen werden. Diese Supplemente stellen somit die unmittelbare Trainingsversorgung sicher. Abhängig von den persönlichen Vorlieben des Athleten bzw. der Athletin finden hier einzelne Gaben an Protein, Kohlenhydraten, Aminosäuren, Stimulanzien oder Special Supplements Verwendung, die auch untereinander kombiniert werden können. Da der unerfahrene Anwender häufig mit dem vielseitigen Angebot einzelner Substrate überfordert ist, bietet sich ihm zudem die Möglichkeit, auf All-in-One Pre-Workout Supplements zurückzugreifen. Diese All-in-One Supplements bieten den Vorteil einer speziell abgestimmten Rezeptur, die auf langjähriger Erfahrung eines kompetenten Entwicklerteams basiert. Des Weiteren sind neben diesen begehrten All-in-One Pre-Workout Supplements auch weitere Produkte erhältlich, die mehrere potente Substanzen ineinander vereinen, die als All-In-One Produkte für unterschiedlichste Zielsetzungen und Bedürfnisse konzipiert wurden.

Zu den bewährtesten und beliebtesten Substraten, die in vor dem Training zum Einsatz kommen, zählen insbesondere:

  • Arginin
  • Agmatin Sulfat
  • BCAAs
  • Beta Alanin
  • Creatin
  • Citrullin
  • Glutamin
  • Kohlenhydrate
  • Koffein
  • Nitric Oxide Präkursoren (N.O.)
  • Taurin
  • Proteine

Arginin

Bei Arginin handelt es sich um eine der wichtigsten Aminosäuren, die als semi-essentielle eingestuft wird. Eine Aminosäure wird als semi-essentiell eingestuft, wenn ihre Aufnahme durch die Nahrung nur in bestimmten Situationen erforderlich ist. Dies ist am Beispiel von Arginin bei heranwachsenden Kindern und Jugendlichen der Fall oder im Genesungsprozess während oder nach einer Krankheit. Eine Aminosäure wird immer dann essentiell, wenn der menschliche Organismus nicht dazu in der Lage ist, diese selbstständig zu produzieren. Als nicht-essentielle Aminosäuren werden hingegen Aminosäuren bezeichnet, die vom Organismus selbstständig hergestellt werden können.

Der Grund dafür, warum die Aminosäure Arginin zu den beliebtesten Substraten der Pre-Workout Versorgung gilt, liegt in der Tatsache, dass es sich bei Arginin um die alleinige Vorstufe des als gefäßerweiternd geltendem Nitric Oxide (N.O.) handelt. Besonders im Bodybuilding streben die Athleten im Training einen starken Muskelpump an, der mit einigen Vorteilen einhergeht. Es ist zum Beispiel bekannt, dass eine Zellschwellung zu einer erhöhten Proteinsynthese führt, mit welcher gleichzeitig eine Verringerung des Proteinabbaus einhergeht. Aufgrund dessen handelt es sich bei dem Muskelpump um einen effektiven Marker, um Hypertrophie (Muskelwachstum) auszulösen.

Agmatin Sulfat

Als biogenes Amin der Aminosäure Arginin findet Agmatin Sulfat seinen Platz als beliebte Pre-Workout Substanz. Während Arginin bereits seit langem in der Sporternährung verwendet wird, handelt es sich bei Agmatin Sulfat um eine relativ neuartige Substanz. Mittlerweile verdrängt Agmatin Sulfat bereits Arginin aus den Supplementierungsplänen zahlreicher, erfolgreicher Athleten.

BCAAs

Unter den Begriff BCAA (Branched Chain Amino Acid) fallen die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin, die auch als verzweigtkettige Aminosäuren bekannt sind. BCAAS stellen seit jeher eine feste Größe in der Sporternährung dar. Da es sich bei BCAAs um essentielle Aminosäuren handelt, ist der menschliche Organismus nicht in der Lage, diese selbstständig zu synthetisieren und ist daher auf eine Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Besonders die Aminosäure L-Leucin gilt als Schlüsselaminosäure in der modernen Sporternährung. Besonders beliebt ist eine Supplementierung mit BCAAs in der Praxis während kalorienreduzierten Diätphasen, in denen für Fitness- und Bodybuildingsportler die Gefahr steigt, aufgrund einer negative Kalorienbilanz hart erarbeitete Muskelmasse durch Proteinabbau (Katabolismus) zu verlieren. Gleichermaßen beliebt und verbreitet ist eine Supplementierung in Ausdauersporten wie bspw. dem Triathlon. Das Sortiment von Peak Performance Products bietet Ihnen zahlreiche BCAA Supplements, die je nach dem geplanten Zeitpunkt der Supplementierung eine optimale Versorgung ermöglichen. Eine extrem schnelle Versorgung mit BCAAs ermöglicht Ihnen BCAA TST. Die in Total Solution Technology vorliegenden BCAAs treten bereits rund 10 Minuten nach dem Verzehr massiv in den Blutpool ein und entfalten dort ihre Funktionalitäten. BCAA TST eignet sich somit ideal für die Versorgung kurz vor dem Training und kommt aufgrund seiner extrem schnellen Resorption auch als Intra-Workout Supplement in Frage. Nicht ganz so schnell und weniger massiv, aber auch bereits nach 15 Minuten, treten die BCAAs der BCAA Caps in den Blutpool ein. Über einen Versorgungszeitraum von 60 Minuten findet eine Abgabe der verzweigtkettigen Aminosäuren statt.

Eine optimale Langzeitversorgung mit BCAAs erreichen Sie durch die Einnahme von Mega BCAA. Die hochdosierten BCAA-Tabletten gewährleisten eine lang anhaltende und gleichmäßige Versorgung durch eine spezielle Time-Releasing Formula. Aufgrund dessen eignet sich Mega BCAA optimal für einen frühen Einnahmezeitpunkt vor dem Training oder auch in längeren Fastenperioden, um eine lang anhaltende Versorgung mit BCAAs zu ermöglichen.

Beta Alanin

Bei Beta Alanin handelt es sich um das biogene Amin der Asparaginsäure, welches den Hauptbestandteil von Carnosin darstellt. Carnosin ist als Dipeptid bekannt, welches im menschlichen Muskel- und Gehirngewebe vorhanden ist. Neben zugeführtem Beta Alanin benötigt der menschliche Organismus die im Körper vorhandene Aminosäure Histidin, um Carnosin zu bilden. Als wichtige Puffersubstanz der Milchsäure kommt Carnosin eine wichtige Bedeutung zu, denn überschreitet die Laktatbildung den Laktatabbau, hier spricht man von der anaeroben Schwelle, führt dies zu einer Übersäuerung der Muskulatur, die Leistungseinbußen der Muskulatur zur Folge hat. Aufgrund dessen ist Beta Alanin als maßgeblich an der Bildung von Carnosin beteiligte Substanz in der leistungsorientierten Sporternährung besonders begehrt. Als oftmals auftretende Nebenwirkung ist das „Kribbeln“ unter der Haut bekannt, welches nach einer Einnahme von Beta Alanin empfunden werden kann, aber für gesunde Menschen vollkommen ungefährlich ist.

Creatin

Bei Creatin, auch als Kreatin bekannt, handelt es sich um eine organische Säure, welche in erster Linie in Fleisch oder Fisch vorkommt. Besonders hohe Mengen finden sich in rotem Fleisch wie bspw. Rindfleisch. Außerdem ist der menschliche Körper dazu in der Lage, Creatin selbstständig in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse zu produzieren. Mit etwa 95% findet sich ein Großteil des Creatins in der menschlichen Muskulatur wieder, wo diese Substanz abgespeichert wird.  Da der Bedarf eines leistungsorientierten Sportlers weitaus höher liegt, als dieser einer nicht bis wenig aktiven Durchschnittsperson, ist Creatin unter Sportlern als leistungssteigernde Substanz bekannt, die seit langer Zeit ein fester Bestandteil der Sporternährung ist. Eine leistungssteigernde Wirkung ist wissenschaftlich zudem zweifelsfrei bewiesen, insofern Creatin bei kurzzeitig intensiven Belastungen im Rahmen von Schnellkrafttraining (z.B. klassisches Muskelaufbau-Training) täglich in einer Menge von 3g aufgenommen wird. Creatin fungiert als elementarer Bestandteil der ATP-Synthese. Bei ATP handelt es sich um Adenosintriphosphat, das für Sportler als direkte Energiequelle für Muskelkontraktionen von hervorgehobener Bedeutung ist.

Während der Großteil der Athleten mit reinem Creatin Monohydrat bereits sehr gute Ergebnisse erzielt, sind andere Athleten mit speziellen Creatinverbindungen besser beraten. Als effektivste Creatinform auf dem Markt gilt das exzellent resorbierbare Creatin Alpha-Ketoglutarat (Creatin AKG), welches im Gegensatz zu reinem Monohydrat zudem ohne die Einnahme einer weiteren Transportmatrix (z.B. Kohlenhydrate) auskommt.

Citrullin

Citrullin ist als nichtproteinogene α-Aminosäure bekannt, die ihren natürlichen Ursprung insbesondere im Randbereich  der Wassermelone (Schale) sowie in Zwiebeln und Knoblauch findet. In der Sporternährung wurde Citrullin vor allem als hochgeschätzter Bestandteil von N.O. (Nitric Oxide) Supplements bekannt, da Citrullin dazu in der Lage ist, die Argininlevels im Blut besser zu erhöhen, als Arginin selbst. Da Arginin als einzig bekannte Vorstufe des gefäßerweiternden Nitric Oxide gilt, macht diese Gegebenheit Citrullin daher zu einem äußerst interessanten Vortrainingssubstrat in Sportarten wie dem Bodybuilding, in dem die Athleten nach einem starken Muskelpump streben.

Glutamin

Bei Glutamin handelt es sich um eine der wichtigsten Aminosäuren der Sporternährung, welche an unzähligen Körperfunktionen beteiligt ist. Als proteinogene Aminosäure ist Glutamin Bestandteil menschlichen Proteins und kommt daher in hohem Maße in der Muskulatur vor. Besonders intensiv trainierende Sportler haben Probleme damit, ihren Glutaminbedarf über die Ernährung und die Eigensynthese zu decken. Dies gilt besonders für Diätphasen, in den der Sportler durch hochintensives Training und ein Kaloriendefizit dafür sorgt, die Fettverbrennung in Gang zu setzen. Aufgrund dessen handelt es sich bei Glutamin um einen wichtigen Eckpfeiler in der Sporternährung.

Da Glutamin nach der Einnahme zu etwa 90% direkt in die Leber landet, wo ein Verbrauch stattfindet, und somit nur ein geringer Teil das extrazelluläre Muskelgewebe erreicht, bieten spezielle Glutaminverbindungen den entscheidenden Vorteil, einer wesentlich höheren Bioverfügbarkeit. Glutamin Fusion vereint Glutamin-Alpha-Ketoglutarat, N-Acetyl-L-Glutamin und L-Alanyl-L-Glutamin in einer speziellen Formel, die über eine extreme Bioverfügbarkeit verfügt und den Athleten somit in optimaler Weise versorgt.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind dem Sportler und der Allgemeinbevölkerung als Energieträger bekannt. Neben Protein und Fett zählen Kohlenhydrate zu den drei Makronährstoffen. Kohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen, die auch als Saccharide bekannt sind. Generell werden in der Ernährungslehre drei Zuckerarten unterschieden:

  • Einfachzucker (Monosaccharid)
  • Zweifachzucker (Disaccharid)
  • Vielfachzucker (Polysaccharid)

Als Beispiel für den Einfachzucker lässt sich bspw. Glukose (Traubenzucker) angeben. Im Falle von Zweifachzucker könnte Laktose (Milchzucker) genannt werden und in Bezug auf Vielfachzucker dient Stärke als gutes Beispiel.

Vor dem Training stellt ein niedrigglykämischeres Kohlenhydrat, wie bspw. der Zweifachzucker Isomaltulose, eine ideale Wahl dar. Glucoslow enthält PalatinoseTM (Markenname von Isomaltulose), mit welchem eine lang anhaltende und konstante Kohlenhydratversorgung gegeben ist. Eine bedarfsgerechte Form der Kohlenhydratversorgung ist nicht nur für die Energiezufuhr von Bedeutung, denn Kohlenhydraten tragen nach dem Training oder Wettkampf erwiesenermaßen zu einer Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) bei. Werden Kohlenhydrate nach einer intensiven und/oder längerfristigen Belastung zugeführt, die zu einer Muskelermüdung und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur geführt hat, dann trägt dies nachweislich zur Wiederherstellung einer normalen Muskelfunktion bei. Um diese Wirkung zu erzielen, müssen innerhalb der ersten 4 bis max. 6 Stunden nach der angesprochenen Belastung 4g Kohlenhydrate pro kg/Körpergewicht eingenommen werden. Aufgrund dessen eignet sich Glucoslow zudem ideal für die zweite Post-Workout Phase, um ausreichend Kohlenhydrate in dem genannte Zeitfenster zuzuführen. Kohlenhydrate sind somit sowohl für die unmittelbare  Trainingsversorgung von großer Bedeutung, aber auch ganztägig zur Deckung des Kalorien- und Energiebedarfs.

Koffein

Bei Koffein, welches genauer als 1,3,7–Trimethylxanthin bekannt und als Alkaloid in der Gruppe der Xanthine eingeordnet ist,  handelt es sich um das wohl bekannteste und meist genutzte Stimulans weltweit. Da die Wirkungen eines starken Kaffees, der Koffein enthält, allgemein bekannt sind, findet Koffein insbesondere vor intensiver oder längerfristiger sportlicher Belastung Verwendung. Im Sortiment von Peak Performance Products bieten wir Ihnen dieses heißbegehrte Stimulans in Kapselform an, was eine unkomplizierte Dosierung ermöglicht.

Nitric Oxide Präkursoren

Unter dem Begriff Nitric Oxide Präkursoren werden Substanzen verstanden, die als Vorstufen von Nitric Oxide gelten bzw. als Synergiesubstrate derer in der Sporternährung bekannt sind. Bei Nitric Oxide handelt es sich um einen Botenstoff, dem eine entscheidende Rolle bei der Gefäßerweiterung (Vasodilatation) zukommt. Besonders im Bodybuilding streben die Athleten einen starken Muskelpump an, um die Nährstoffversorgung der Muskulatur zu verbessern und Hypertrophiereize für neues Muskelwachstum zu setzen.
Unter Nitric Oxide Präkursoren sind z.B. besonders die Aminosäuren Arginin & Citrullin bekannt, die in Arginin Fusion in einer hochbioverfügbaren Matrix aus Arginin AKG und Citrullin Malat sowie Co-Substraten vorliegen.

Taurin

Bei Taurin handelt es sich um eine funktionelle Aminosulfonsäure, die als elementarer Bestandteil von Energy Drinks bekannt geworden ist. Taurin gilt daher als überaus beliebte Pre-Workout Substanz.

Proteine

Proteine, auch als Eiweiß oder Eiweiss bezeichnet, zählen neben Fett und Kohlenhydraten zu den drei Makronährstoffen der Ernährungslehre. Als Grundbausteine von menschlichen Zellen tragen Proteine erwiesenermaßen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei. Des Weiteren liefern Proteine einen Beitrag zum Erhalt normaler Knochen. Aufgrund dieser zwei wichtigen Aspekte ist eine ausreichende Proteinzufuhr für den Sportler von großer Bedeutung. Während im Training überschwellige Trainingsreize gesetzt werden müssen, um die Grundlage für Muskelwachstum zu schaffen, benötigt der menschliche Körper ausreichend Nähr- und Aufbausubstrate, um auf den Wachstumsreiz mit Muskelwachstum zu reagieren. Diese Versorgung ist ganztägig notwendig und besonders vor und nach dem Training von Bedeutung. Um zu verhindern, dass intensive und längerfristige Trainingseinheiten Katabolismus (Muskelabbau) auslösen, setzen erfolgreiche Sportler besonders auf eine ausreichende Proteinzufuhr in der Pre-Workout Phase, um somit den Muskelerhalt zu unterstützen.

Generell wird zwischen schnellen und langsamen Proteinen unterschieden, die entsprechend ihrer Resorptionseigenschaften kategorisiert werden. Als schnelles Protein bietet Whey Fusion als 6-Komponenten Whey Protein Matrix den Vorteil einer schnellen und massiven Versorgung mit wertvollen Aminosäuren. Noch schneller als ein reines Whey Konzentrat wie Whey Fusion dringt Whey Protein Isolat in den Blutpool ein und ermöglicht eine rasche und äußerst hochwertige Aminosäurenversorgung, die zahlreiche Athleten unmittelbar vor dem Training schätzen.
Neben der Verwendung von Einzelsubstraten, bei denen der Sportler sich auf eine Substanz festlegen muss, bietet Ihnen das umfangreiche Sortiment von Peak Performance Products zudem sogenannte All-in-One Supplements, die u.a. die zuvor genannten Substrate liefern, welche ggfs. mit weiteren Co-Substraten synergetisch in nur einem Produkt vereint sind. X-Pump Fusion liefert Ihnen als hochmodernes Pre-Workout Supplement eine solche All-in-One Formel, die für hochintensive Trainingseinheiten konzipiert wurde.
Pre-Workout Supplements im Sport

Besonders vor dem Fitness- und Bodybuilding-Training ist der Einsatz von Pre-Workout Supplements weit verbreitet. Aber auch Ausdauerathleten, wie z.B. im Triathlon, setzen auf eine gezielte Versorgung mit Supplements in der Pre-Workout Phase vor dem Training oder Wettkampf. Aufgrund ihrer schnellen Resorptionseigenschaften sowie der Möglichkeit, gezielt, schnell und unkompliziert Nähr- und Aufbausubstrate zuzuführen, zählen Pre-Workout Supplements zum festen Bestandteil der leistungsorientierten Sporternährung.

Anwendung und Nebenwirkungen

Die richtige Trainingsvorbereitung beginnt bereits mit der Einnahme der letzten festen Mahlzeit vor dem Training. Der Zeitpunkt dieser Mahlzeit ist dabei genauso wichtig, wie die Nahrungsmittel, die verzehrt werden. Deshalb sollten Sie dafür sorgen, rund 2-3 Stunden vor dem Training eine feste Mahlzeit mit hochwertigem Protein und Kohlenhydraten aufzunehmen. Erfolgreiche Athleten setzen in der Regel auf einen leicht verdaulichen und fettarmen Proteinträger wie z.B. Hähnchen- oder Putenbrust. Ergänzt durch eine hochwertige Kohlenhydratquelle, die z.B. durch Reis gegeben ist, erhalten Sie eine ideale Pre-Workout Mahlzeit.

Pre-Workout Supplements sollten etwa 30 – 45 Minuten vor dem Training zum Einsatz kommen, um die unmittelbare Trainingsversorgung sicherzustellen. Welche Supplemente hier zum Einsatz kommen sollten, entscheiden die Vorlieben, Bedürfnisse und Zielsetzungen des jeweiligen Athleten. In Diätphasen setzen zahlreiche Athleten bspw. bevorzugt auf eine Supplementierung mit Stimulanzien, BCAAs oder Glutamin, während in der Massephase auch verstärkt Kohlenhydrate zum Einsatz kommen können. Hier liegt es an dem Athleten auszuprobieren, mit welchen Supplements er die beste Vortrainingsversorgung sicherstellen kann, um seine individuellen Trainingsziele zu erreichen.

Bei einer sachgemäßen Anwendung sind bei gesunden Menschen von Nahrungsergänzungen i.d.R. keine Nebenwirkungen zu erwarten. Insbesondere bei der Verwendung von Stimulanzien gilt es zu beachten, dass die Verzehrsempfehlungen nicht überschritten werden. Außerdem sollten Stimulanzien nicht untereinander kombiniert werden. Ferner kann ein Konsum am Abend dafür sorgen, dass der Schlaf negativ beeinträchtigt wird. Ferner berichten Verwender von Beta Alanin bspw. des Öfteren von einem „Kribbeln“ unter der Haut. Diese bekannte Nebenwirkung ist allerdings völlig ungefährlich.

 


* Insofern Creatin enthalten ist, denn 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung.
** Insofern Protein enthalten ist, denn Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei.