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HBN - Buch - Holger Gugg

HBN – Human Based Nutrition von Holger Gugg

  • Revolutionäres Ernährungssystem für leistungsorientierte Personen aller Sportarten
  • Geballte Information über Ernährung
  • Praxisbezogene Beispiele für angemessene Ernährung
  • Hardcoverbuch mit 250 Seiten
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Beschreibung

Beschreibung:

HBN - Human Based Nutrition von Holger Gugg ist ein Ratgeber und Wegweiser für sportlich aktive Menschen, die auf der Suche nach einem angemessenen Ernährungskonzept sind.

In seinem 250 Seiten umfassenden Buch stellte er auf Basis seiner langjährigen eigenen Erfahrung als erfolgreicher Bodycoach und Sportler sein Ernährungskonzept vor, dass für sportliche Menschen geradezu maßgeschneidert ist.

Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

  • Vorwort – Warum ein neues Emährungssvstem?
  • Überlegungen – Was gehört zu einem vollständigen Emährungskonzept?
  • HBN – Die Basis
  • Zirkadiane Rhythmik – 24-Stunden-Rhythmus des Menschen
  • Schlaf – Der unterschätzte Wachstumsfaktor
  • Frauen und HBN
  • Was ist mit Fasten? – Intermittent Fasting für HBN?
  • HBN – Die Praxis
  • Bestimmung des Kalorienbedarfs
  • Proteinaufnahme nach HBN
  • Kohlenhydrataufnahme nach HBN
  • Fettsäureaufnahme nach HBN
  • Frühstück – Die wichtigste Mahlzeit des Tages – oder etwa nicht?
  • Workout-Nutrition
  • Kalorien, Nährstoffe und deren Gewichtung
  • Mahlzeitenhäufigkeit nach HBN
  • Mikronährstoffversorgung nach HBN
  • Flüssigkeitsbedarf nach HBN
  • Cheating-Days und HBN
  • HBN Advanced
  • Einsatz von Nahrungsergänzungen PRE-Workout
  • Einsatz von Nahrungsergänzungen POST-Workout (PWO)
  • HBN OVER 40
  • Die Theorie hinter dem Altern
  • Was wir selbst in der Hand haben
  • Womit sind wir im Alter konfrontiert
  • Anpassungen, die im Alter notwendig werden
  • Beispielplanung nach HBN
  • Die beste Tageszeit für Workouts nach HBN

Dies ist nur ein kleiner Auszug der beschriebenen Kapitel.

Zahlreiche positive Kundenrezensionen von Sportlern, die das Buch bereits gelesen haben, sprechen für sich.

Zusatzinformationen
Produktlinie Human Based Nutrition
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