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HBN - Buch - Holger Gugg

HBN – Human Based Nutrition von Holger Gugg

  • Revolutionäres Ernährungssystem für leistungsorientierte Personen aller Sportarten
  • Geballte Information über Ernährung
  • Praxisbezogene Beispiele für angemessene Ernährung
  • Hardcoverbuch mit 250 Seiten
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Beschreibung

HBN - Das Ernährungskonzept Nummer 1 für aktive Menschen

HBN - Human Based Nutrition von Holger Gugg ist ein Ratgeber und Wegweiser für sportlich aktive Menschen, die auf der Suche nach einem angemessenen Ernährungskonzept sind.

In seinem 250 Seiten umfassenden Buch stellte er auf Basis seiner langjährigen eigenen Erfahrung als erfolgreicher Bodycoach und Sportler sein Ernährungskonzept vor, dass für sportliche Menschen geradezu maßgeschneidert ist.

Es lohnt sich HBN Human Based Nutrition zu lesen, weil …

…es sich um ein Ernährungskonzept handelt, welches Gegebenheiten unterschiedlichster Anwender berücksichtigt und in den Vordergrund stellt. Menschen sind Individuen! Die Anforderungen, denen man gerecht werden muss sowie die psychischen und physischen Herausforderungen unterscheiden sich von Person zu Person. Und dennoch – geht man an die Basis (Base) des Menschen (Human) finden sich bestimmte Gegebenheiten, die bei allen Menschen gleichermaßen ablaufen und die sich auch alle zu einem bestimmten Muster zusammenstricken lassen, welches dann Rückschlüsse auf die bestmögliche Ernährung zulässt.

Neben spezifischen körperlichen Zielsetzungen wie dem Aufbau von Muskelmasse, der Steigerung von Leistungswerten oder dem Verlust von Fettmasse, berücksichtigt HBN als eines der wenigen Ernährungssysteme die spezifischen Begebenheiten der Frau in einem eigenem Buchkapitel. Auch für Best-Ager und damit die Generation ab 40 hält HBN ein eigenes Kapitel mit spezifischen Vorgaben bereit.

HBN distanziert sich von sämtlichen einseitigen Diätformen wie low-carb oder low-fat. Kein Punktezählen oder „FdH“ („Friss die Hälfte“), dafür ein individuell angepasstes Konzept für jedermann und jede Frau. Letztlich kann man sich in HBN auch einen Überblick über wirksame Nahrungsergänzungen verschaffen. Deren Einnahme ist bei HBN aber keine „Pflicht“ oder „Voraussetzung“, sondern eine Option.

Starker, umfassender Inhalt

  • Vorwort – Warum ein neues Emährungssvstem?
  • Überlegungen – Was gehört zu einem vollständigen Emährungskonzept?
  • HBN – Die Basis
  • Zirkadiane Rhythmik – 24-Stunden-Rhythmus des Menschen
  • Schlaf – Der unterschätzte Wachstumsfaktor
  • Frauen und HBN
  • Was ist mit Fasten? – Intermittent Fasting für HBN?
  • HBN – Die Praxis
  • Bestimmung des Kalorienbedarfs
  • Proteinaufnahme nach HBN
  • Kohlenhydrataufnahme nach HBN
  • Fettsäureaufnahme nach HBN
  • Frühstück – Die wichtigste Mahlzeit des Tages – oder etwa nicht?
  • Workout-Nutrition
  • Kalorien, Nährstoffe und deren Gewichtung
  • Mahlzeitenhäufigkeit nach HBN
  • Mikronährstoffversorgung nach HBN
  • Flüssigkeitsbedarf nach HBN
  • Cheating-Days und HBN
  • HBN Advanced
  • Einsatz von Nahrungsergänzungen PRE-Workout
  • Einsatz von Nahrungsergänzungen POST-Workout (PWO)
  • HBN OVER 40
  • Die Theorie hinter dem Altern
  • Was wir selbst in der Hand haben
  • Womit sind wir im Alter konfrontiert
  • Anpassungen, die im Alter notwendig werden
  • Beispielplanung nach HBN
  • Die beste Tageszeit für Workouts nach HBN

Zahlreiche positive Kundenrezensionen von Sportlern, die das Buch bereits gelesen haben, sowie die Auszeichnung mit einem Literaturpreis sprechen für sich!

 

Zusatzinformationen
Produktlinie Human Based Nutrition
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