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Bodybuilding

Bodybuilding

Allgemeine Informationen

Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die gezielte Formgebung des Körpers durch entsprechende Muskelübungen im Mittelpunkt steht. Ziel ist der symmetrische Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil, sodass die Muskeldefinition zur Geltung kommt. Da dieses Muskelwachstum durch Krafttraining ausgelöst wird, zählt man Bodybuilding oft zum Kraftsport. Da die Kraftleistung im Bodybuilding jedoch sekundär ist, stimmt diese Zuordnung nur bedingt. Der sportliche Wettkampf findet auf einer Bühne statt, auf der sich die Bodybuilder in verschiedenen Gewichtsklassen mittels Posing miteinander messen. Eine Jury bewertet die Athleten nach diversen Kriterien (u.a. Muskelmasse, Symmetrie und Muskeldefinition) und legt somit die Platzierungen fest.

Bodybuilding in der Gesellschaft

Der Bekanntheitsgrad hat in den letzten Jahrzehnten infolge der Fitnessbewegung deutlich zugenommen. Dennoch wird es in der Gesellschaft eher als Randsportart wahrgenommen, was nicht zuletzt an der in dieser Sportart besonderen Präsenz von Dopingmitteln liegt. Eine dennoch akzeptierte Größe ist Arnold Schwarzenegger, der wohl berühmteste Bodybuilder der Welt, welcher seine sportlichen Erfolge (u. a. siebenfacher Mr. Olympia) zum Aufbau einer Film- und Politikerkarriere nutzen konnte und dadurch seinen Bekanntheitsgrad deutlich steigerte. Andere erfolgreiche Bodybuilder der Neuzeit wie Ronnie Coleman oder Jay Cutler sind der Allgemeinheit eher unbekannt. Den durch Doping vorbelasteten Ruf des Bodybuilding ließ aber auch eine neue Bewegung innerhalb dieses Sports entstehen – das Natural Bodybuilding. Natural Bodybuilding verpflichtet sich wesentlich strikter dem dopingfreien Sport und scheint auch in der Gesellschaft ein höheres Potential haben, sich als Leistungssport zu etablieren.

Die optimale Ernährung für Bodybuilding

Die Ernährung spielt im Bodybuilding eine maßgebende Rolle. Zwar wird das Muskelwachstum durch das Training ausgelöst, aber nur mit den nötigen Nähr- und Aufbausubstraten ist es möglich, die entsprechende Muskelmasse zu entwickeln. Auch wenn eine ausgewogene Ernährung elementar ist, liegt der besondere Fokus von Bodybuildern auf einer ausreichenden Proteinzufuhr, da Proteine erwiesenermaßen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beitragen. In der Regel wird für den Muskelaufbau eine Proteinzufuhr von 2g je Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Dies entspricht für einen 80kg schweren Athleten einer Proteinmenge von 160g am Tag. Neben einer Ernährung, die reich an Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten ist, setzen Bodybuilder auch auf Protein- bzw. Aminosäuren-Supplements, die verschiedene Vorzüge bieten.

Neben dem Vorteil, Protein ohne nennenswerte Mengen anderer Makronährstoffe zuführen zu können, bieten insbesondere schnelle Proteine in Form von Proteinpulver entscheidende Resorptionsvorteile gegenüber festen Nahrungsmitteln. Daher werden diese Proteine insbesondere am Morgen direkt nach dem Aufstehen und rund um das Training eingenommen. Während Whey Protein Concentrate die Basisversorgung sicherstellt, eignet sich das besonders hochwertige Whey Protein Isolat optimal für Wettkampfathleten. Neben diesen schnellen Proteinen sind langsame Proteine ideal für die Langzeitversorgung mit Aminosäuren bzw. Protein. Besonders geschätzt ist Micellar Casein als Night-Time Protein für eine optimale Versorgung mit Aminosäuren in der Nacht. Das Sortiment von Peak Performance Products bietet Ihnen eine große Auswahl an funktionalen Protein-Supplements, die unterschiedlichsten Ansprüchen und Vorlieben gerecht werden.

Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, zählt auch die bedarfsgerechte Zufuhr von Kohlenhydraten zu den elementaren Pfeilern der Ernährung im Bodybuilding. Auch hier kann über entsprechende Supplements schnell und unkompliziert für eine gezielte Versorgung gesorgt werden. Besonders rund um das Training empfiehlt sich die Verwendung von Glucoslow (vor dem Training) und Glucofast (nach dem Training).

Auch eine ausreichende Fettzufuhr darf im Sinne der Leistungsfähigkeit und Gesundheit keinesfalls vernachlässigt werden. Spezielle Fettsäuren wie EPA/DHA/GLA, CLA und MCT finden sich daher im Sortiment von Peak Performance Products wieder, mit denen die Ernährung sinnvoll ergänzt werden kann.

Neben der abgestimmten Aufnahme von Makronährstoffen kommt auch der Mikronährstoffversorgung eine wichtige Bedeutung zu. Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind essentiell für einen gesunden und leistungsfähigen  Organismus, der für Bodybuilder elementar ist. Ultra A/Z gewährleistet diesbezüglich eine Vollversorgung mit 14 Vitaminen sowie 14 Mineralien & Spurenelementen.

Des Weiteren zählt Creatin zu einem festen Bestandteil in der Supplementierung eines Bodybuilders. Dies verwundert nicht, denn schließlich steigert die Einnahme von Creatin erwiesenermaßen die körperliche Leistungsfähigkeit*, was indirekt auch für den Muskelaufbau  von Bedeutung ist.

Dank fachmännisch konzipierter All-in-One Supplements ist es für Bodybuilder möglich, sich mit nahezu allen relevanten Substraten der Sporternährung zu versorgen. Mit Createston, das über 70 Schlüsselsubstrate liefert, bietet das Sortiment von Peak Performance Products wohl eine der komplexesten und modernsten All-in-One Formeln auf dem Weltmarkt. Für Hochleistungsathleten und Intensivtrainierer eignet sich Createston Professional optimal, das mit über 90 Schlüsselsubstraten als das Nonplusultra für Profis angesehen werden kann.

* 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung.

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  • Protein Matrix aus Soja Protein & Whey Protein mit frei zugesetztem L-Leucin

    • 80%* schnell verfügbares Protein
    • Extra Zusatz von 5% L-Leucin
    • Regelmäßige Qualitätskontrollen in Deutschland (Arotop Qualitätssiegel)
    • Trägt primär zum Muskelaufbau bei, aber auch zum Muskelerhalt
    • Ideal für morgens, vor und nach dem Training

      Intensiv überarbeitete & optimierte Geschmäcker.

      * gilt für die Geschmäcker Vanilla, Strawberry, Donut, Caramel Pecan Pie (Erdnuss-Schokoladen-Plätzchen), Snowball (Weiße Schokolade-Kokos-Mandel) – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

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    • Extra Zusatz von 5% L-Leucin
    • Regelmäßige Qualitätskontrollen in Deutschland (Arotop Qualitätssiegel)
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      * gilt für die Geschmäcker Vanilla, Strawberry, Donut, Caramel Pecan Pie (Erdnuss-Schokoladen-Plätzchen), Snowball (Weiße Schokolade-Kokos-Mandel) – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
    €34.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Protein Matrix aus Soja Protein & Whey Protein mit frei zugesetztem L-Leucin

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      * gilt für die Geschmäcker Vanilla, Strawberry, Donut, Caramel Pecan Pie (Erdnuss-Schokoladen-Plätzchen), Snowball (Weiße Schokolade-Kokos-Mandel) – andere Geschmäcker abweichend (siehe Nährwerte)
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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Hochbioverfügbares Arginin AKG

    • 800 mg hochbioverfügbares Arginin AKG pro Kapsel
    • Vorstufe von Nitric Oxide (NO)
    • Wird deutlich besser vom Körper aufgenommen als normales L-Arginin
    • Beliebt bei Athleten welche Durchblutung, „Pump“ und Vaskularität steigern wollen
    • Ideal zur Einnahme vor dem Training
    • Auch vor dem Sex einnehmbar
    €14.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Semi- essential amino acid and precursor of nitric oxide

    • Ideal before training
    • Can be taken before sex
    • 700 mg L-arginine per capsule
    • Vitamin B complex
    €14.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  •  High-quality vegetable protein without genetic engineering

    • 90% of easily digestible proteins
    • Suitable for vegans
    • Suitable for competitions
    • Ideal for people with lactose intolerance
    • More than 34% EAA and 18% Glutamine
    • High amount of L-Arginine
    • Low fat and low carb
    • Vitamin-complex

     

    Regular Price: €19.90

    Special price €14.99

    - 25 %

    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • BCAAs in powder form - ultra quick and extremely effective

    • NEW – taste Cola & Blueberry
    • Ideal drink for training
    • BCAAs in Total Solution Technology
    • Optimized solubility
    • 10.000 mg BCAAs / portion
    • Effective 2:1:1 ratio (leucine: isoleucine: valine)
    • Quick resorption
    • Vitamin B complex

     

    €29.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Essential BCAA caps- the No.1 among amino acids

    • Ideal pre, during and post training
    • 8g BCAA/ portion
    • Effective 2:1:1 ratio (leucine: isoleucine: valine)
    • Quick resorption
    • Top price
    • Vitamin B complex
    €19.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Biogenic amin from aspartic acid and component of carnosine

    • Ideal for pre- and post-workout
    • Ideal in combination with creatine
    • Main component of carnosine
    • 4.250mg Beta-alanine per portion
    • Vitamin B complex
    €14.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Functional, twice unsaturated fatty acids

    • Ideal for protein-rich nutrition (diet)
    • Conjugated linoleic acid
    • 800mg CLA per capsule
    • Rich in bioactive isomer Cis-9 , trans-11
    • Rich in Isomer Cis-12, trans-11
    €14.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  •  Europe’s All-in-One Sports Supplement No.1 – ideal for people who have a normal metabolism and for soft gainers

    • Contains more than 70 key proteins
    • Is ideal for after workout and in the morning
    • Designed to help you build muscle and for muscle maintenance
    • Whey Protein Isolate with high levels of beta-lactoglobulin
    • Free essential amino acids (EAAS)
    • NEW: optimized amount of carbohydrates
    • NEW: creatine matrix made of  creatine-pyruvate & creatine-citrate
    • NEW: essence of cinnamon , bitter melon and garcinia cambogia
    • NEW: steroid saponins made of Tribulus Terrestris & fenugreek
    • Resveratrol, plant extracts and enzymes
    • L-carnitine tartrate & glucosamine
    €49.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Europe’s All-in-One Sports Supplement No.1 – ideal for people who have a normal metabolism and for soft gainers

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    • Is ideal for after workout and in the morning
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    • Resveratrol, plant extracts and enzymes
    • L-carnitine tartrate & glucosamine

     

    €89.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • NEW GENERATIONEurope’s All-in-One Sports Supplement No.1 – ideal for professional athletes and people who train intensively

    • Contains more than 90 key proteins
    • Is ideal for after workout and in the morning
    • Whey Protein Isolat (BLG) + free EAAs
    • NEW: optimized amount of carbohydrates
    • NEW: 4.700mg cratine-AKG per portion
    • NEW: 100mg phosphatidylserine (PS) per portion
    • NEW: 1.500 mg d- asparagine amino acid
    • NEW: 2.000 mg glutamine – AKG per portion
    • Professional-matrix (citrulline malate, beta-alanine, tribulus, OPC, norvaline,  HMß,ZMA,ALA,ALCar)
    • Antioxidants, adaptogenics, insulgenics and many more
    • Vitamins, minerals, trace elements
    €64.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • NEW GENERATIONEurope’s All-in-One Sports Supplement No.1 – ideal for professional athletes and people who train intensively

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    • Professional-matrix (citrulline malate, beta-alanine, tribulus, OPC, norvaline,  HMß,ZMA,ALA,ALCar)
    • Antioxidants, adaptogenics, insulgenics and many more
    • Vitamins, minerals, trace elements
    €124.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Komponente der ATP-Synthese · Wichtiger Stoff der Energiebereitstellung der Muskulatur  

    • 100% Creapure® aus Deutschland
    • Unterliegt höchsten Qualitäts-, Reinheits- und Sicherheitsstandards
    • Optimal zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit*
    • Ideal für vor oder nach dem Training
    €9.90
    Incl. 19% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Creatin Alkalin – das TOP Creatin Produkt dieser Preisklasse

    • Stabiles Creatin mit Säurepuffer
    • Bestandteil der ATP-Synthese
    • Keine Creatinin Umwandlung & gute Resorption
    • Vitamin B-Komplex
    • Ideal für ambitionierte Sportler vor oder nach dem Training
    €9.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Highly effective Creatine-Alpha-Ketoglutarat in capsule form

    • Ideal before or after training
    • Also suitable for diets
    • 3.200mg creatine-AKG per portion
    • Excellent resorption
    • Excellent assimilation
    • Vitamin B complex
    €19.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Component of the energy generating ATP synthesis and central substance for the energy supply of the muscle

    • Ideal post training supplement
    • Also perfect before training
    • Increases the performance in speed strength training
    • 100% pure creatine monohydrate powder
    • Micronized quality
    • Vitamin B complex
    €14.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Extremely delicious Whey Protein in 10 different flavors

    • Ideal protein for in the mornings, before and after training
    • 85% fast acting protein
    • Whey protein concentrate & 35% whey protein isolate
    • 48% EAAs & 27% BCAAs
    • Enzymes & 10 vitamins
    • creamy and tastes like a milkshake
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • New formula of essential amino acids – extremely fast and effective

    • Best drink for pre and post training
    • NEW: special formula as recommended by the WHO
    • EAAs in Total Solution Technology
    • Free form EAAs + tyrosine
    • Almost 25% L-leucine
    • Extremely fast resorption
    • NEW: optimized taste
    • NEW: natural colorings
    €29.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Hocheffektive BCAA Formula

    • Heroisches 16:1:1 Verhältnis (Leucin : Isoleucin : Valin)
    • 100% pure BCAA
    • L-Leucin Maximaldosierung von 8.000mg pro Portion
    • Blitzschnelle Resorption
    • Perfekte Löslichkeit
    • Optimal zur Einnahme vor, während und nach dem Training
    €24.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Perfekte EAA-Formula zur Versorgung mit essentiellen Aminosäuren

    • Optimierte EAA-Matrix
    • Alle für Proteinaufbau nötigen Aminosäuren
    • Perfekte Ergänzung der Proteinversorgung
    • Kalorienarm
    • Geeignet für Veganer
    • NoCarb, NoFat
    • Leckere Geschmacksrichtungen
    • Hervorragende Löslichkeit
    €19.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • The fast energy booster for the ambitious athlete

    • Ideal before, during or after workout
    • Can be combined with protein, amino acids or creatine
    • Helps to regain normal muscular function
    • Provides much energy and has a natural taste
    • Also in high dosages it is very well tolerable
    • Low osmolality (100 mOsm/kg sol.)
    • Glycemic index of 115
    • Vitamin complex
    €14.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

    In stock

    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Delivers important components for joints, cartilages and axis

    • Ideal for heavy weight training
    • 1.500mg glucosamine (sulfate)per portion
    • 1.000mg collagen protein
    • Vitamin C (375 % RDA)
    • Highly dosed Vitamin E

     

    €12.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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    2 – 5 Werktage Delivery Time

  • Pure L-glutamine in powder form fortified with a vitamin B complex

    • Ideal for a high exercise load
    • Recommended during diets
    • Free L-glutamine powder
    • 9.900mg glutamine per portion
    • Vitamin B complex
    €19.90
    Incl. 7% Tax, excl. Shipping Cost

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