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Gewichtszunahme mit Weight Gainern


Wie nimmt mein Körper an Gewicht zu?

Vorsicht! Gleich zu Beginn dieses Textes eine Warnung! An Gewicht zunehmen ist tückisch da Gewicht an sich keinerlei Aussage darüber trifft, was genau im Rahmen einer Aufbaumaßnahme geschieht.

  • Höherer Wassergehalt innerhalb oder außerhalb der Zellen
  • Höherer Gehalt an Fettmasse
  • Höherer Gehalt an Muskelmasse
Im besten Falle nimmt man über mehr in der Zelle gespeicherte Flüssigkeit sowie mehr Muskelmasse zu, während der Aufbau von Fettmasse vergleichsweise gering ausfällt. Für die meisten Sportlerinnen und Sportler bedeutet dies einen gewissen Kalorienüberschuss herzustellen. Überschuss in dem Sinne, dass dem Körper etwas mehr Kalorien zur Verfügung stehen als er benötigt. Kalorien jedoch nicht derart im Überschuss, dass eine Menge zusätzliches Körperfett aufgebaut wird. Wichtiger Bestandteil bei „richtigem“ Gewicht zunehmen ist der Faktor Training.

Was sind Weight Gainer?

Weight Gainer wurden speziell dazu konzipiert, zusätzliche Kalorien auf sinnvolle Art und Weise zuzuführen, ohne gleichzeitig stärker zu sättigen.

Ein sinnvoll aufgebautes Produkt für Fitness, Bodybuilding und Kraftsport liefert als Hauptbestandteile:

  • Protein
  • Kohlenhydrate
  • ggf. Aufbau fördernde Zusätze wie Creatin

Für wen sind Weight Gainer geeignet?

Während es einer bestimmten Gruppe von Trainierenden leicht fällt den individuellen Bedarf an Kalorien und Nährstoffen über natürliche Lebensmittel zu decken, gibt es auch Personen für welche diese Aufgabe eine große Hürde darstellt. Entweder ist der Bedarf sehr hoch angesiedelt, oder es tritt schnell Sättigung ein. Bestens geeignet sind Weight Gainer auch für Personen, die nicht immer Zugang zu frischen Lebensmitteln haben oder diese nicht stetig frisch zubereiten können. Nicht selten werden Weight Gainer auch während lang andauernder, intensiver Trainingseinheiten eingenommen, um das Energielevel aufrecht zu erhalten.

Für diese Personen stellen Weight Gainer eine einfache, bekömmliche und schwach sättigende Möglichkeit dar, deren Kalorienbilanz mit spezifischen Nährstoffen aufzufüllen.

Wie nehme ich einen Weight Gainer ein?

Weight Gainer eignen sich hervorragend

  • als Zwischenmahlzeit
  • als Ergänzung zur normalen Ernährung für Personen mit hohem Kalorienbedarf
  • zur Versorgung während langer intensiver Trainingseinheiten
Im Regelfall sind die Shakes so einzuplanen, dass diese in Summe mit den Kalorien aus der normalen Nahrung den notwendigen Kalorien und Nährstoffbedarf abdecken.
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