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Refeed oder Aufladetag – Ein sinnvolles Vergnügen
3. März 2010
| Dummy

Wer seinem Körper immer nur das Notwendigste an Energie, sprich Kohlenhydraten und auch Fett gibt, muss auch mal seinem Körper mehr geben als er benötigt, um einer Stoffwechselsenkung vorzubeugen.
Unser Körper ist ein Gewohnheitstier, was bedeutet, gebe ich ihm längere Zeit nur das Minimum an Kohlenhydraten und auch Fett, merkt er sich dies und lernt damit effizienter hauszuhalten. Dies ist auch oft der Grund, warum man in einer Diät zu Anfang immer gute Erfolge hat, aber je länger diese Diät geht, desto weniger Erfolg kann man verbuchen, denn der Körper hat seinen Stoffwechsel der wenigen Ernährung angepasst, also gesenkt. Er hat schnell gelernt, dass es eben nicht mehr gibt. Und genau aus diesem Grunde ist ein Refeed Day bzw. Aufladetag wichtig für jeden von uns, egal ob Bodybuilder, Läufer, Hobbysportler oder einfach jemand, der an Gewicht verlieren möchte. Denn die physiologischen Adaptionen des menschlichen Körpers an eine Kalorienreduktion finden sehr schnell statt und verhindern sehr effektiv einen weiteren, "schnellen" Fettabbau und eben genau jene Veränderungen gilt es zu unterbinden.
