Liebe Blogleserinnen und Blogleser,
viele von Ihnen werden sicherlich die nicht essentielle Aminosäure Tyrosin kennen, aber möglicherweise nicht den weitreichenden Nutzen erkennen, den eine Supplementierung haben kann.
Dabei hat Tyrosin als Präkursor von DOPA, Dopamin, Katecholaminen (z. B. Noradrenalin und Adrenalin), Melanin, Thyroxin und Tyramin ein sehr weitreichendes Wirkungsspektrum.
Die Wirkung auf die endogene Synthese dieser Neurotransmitter und Hormone ist der Hauptgrund für die Supplementierung von Tyrosin, welche in der Praxis von einer Drogenbehandlung über die Verbesserung von Konzentration und Stimmung bis hin zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit erfolgt.
Dieser Artikel beschäftigt sich mit dem sportlichen Aspekt einer Tyrosin Supplementierung.
Tyrosin und Sport
Antrieb und Energie
Über die Synthese von aktivierenden Neurotransmittern und Hormonen (Noradrenalin, Adrenalin, Dopamin) versetzt Tyrosin den Organismus in den Zustand erhöhter Leistungsbereitschaft, was neben geistigen (siehe unten) auch physischen (untersucht wurden Ausdauertraining) Belastungen zu Gute kommt, insbesondere bei einem Schlafdefizit.
Die Kombination von Tyrosin und Koffein ist dabei besonders potent, da Tyrosin zudem die belebende (und leistungssteigernde) Wirkung von Koffein verstärkt und verlängert.
Thermogenese und Fettabbau
Eine Studie belegt darüber hinaus, dass Tyrosin und Koffein in Kombination mit Capsaicin und Katechinen einen signigfikanten, über vier Stunden anhaltenden thermogenen Effekt verursachen, der zu einem Mehrverbrauch an Kalorien führt, was letztendlich einer Diät zu Gute kommt.
Doch auch einzelnd supplementiert ist Tyrosin, als Ausgangssubstanz für die Schilddrüsenhormone Thyroxin und Tyramin, an dem effektiven Fettabbau maßgeblich beiteiligt.
Darüber hinaus hat Tyrosin auch appetitsenkende und stimmungsaufhellende Eigenschaften, was das Duchhaltevermögen von Diäten und langfristigen Fettabbau zusätzlich unterstützt.
Konzentration und mentaler Fokus
Eine Reihe von Studien und Publikationen belegen, dass Tyrosin die Willenskraft, Durchsetzungskraft, Wachsamkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessert, was einem auf das Ziel gerichtete, mentalen Fokus im Training sehr zuträglich ist und was auch von vielen Athleten berichtet wird.
Fazit
Tyrosin ist eine hochinteressante Aminosäure, die in Supplementform einen wichtigen Beitrag auf dem Weg zur maximalen Leistungsfähigkeit leisten kann.
Besonders potent ist dabei die Kombination von Tyrosin und Koffein, die synergetisch wirkt und daher die Basis guter Workout Booster oder Fatburner bildet.
Auch jenseits des Sports macht Tyrosin immer dann Sinn, wenn die konzentrationsfördernden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften gewünscht sind.
Mit sportlichem Gruß
Dein Peak Team
Quellen
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